Une bonne alimentation pour préparer une grossesse

L'importance d'une bonne alimentation pour préparer la conception

La planification d'une grossesse et une bonne alimentation sont des processus indissociables. Est-il possible, grâce à certains aliments, d'augmenter les chances de réussite de la conception et de la mise au monde d'un enfant ? La consommation d'aliments sains permet de donner à l'organisme de la future mère les substances nécessaires au bon déroulement de sa grossesse. C'est pourquoi, au stade de la préparation à la conception, il est important de consulter un gynécologue-obstétricien, de subir les examens recommandés et d'adapter son régime alimentaire.

Principes de base de la nutrition dans la planification de la grossesse

Une alimentation saine et équilibrée est la base d'une conception réussie et de la mise au monde d'un enfant. Pour la future mère, des produits bien choisis contribuent à prévenir les complications de la grossesse et à réduire le risque de pathologies chez le fœtus.

Les nutritionnistes recommandent de suivre le régime méditerranéen, qui comprend :

• des produits à base de céréales complètes,
• huiles végétales,
• noix,
• fruits et légumes frais,
• des viandes maigres et du poisson,
• fruits de mer.

Vitamines et minéraux importants pour les femmes enceintes

Acide folique

L'acide folique joue un rôle important dans la maturation de l'ovule et la formation du système nerveux du fœtus. Les aliments riches en cette vitamine sont

• les épinards
• les carottes
• les bananes,
• melon,
• abricots,
• légumineuses,
• foie,
• thon,
• saumon,
• fromage,
• lait.

L'iode

En cas de carence en iode, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation :

• figues,
• poissons de mer,
• fruits de mer.

Magnésium

La carence en magnésium peut être améliorée en mangeant :

• des noix,
• asperges,
• pommes vertes.

Calcium

Pour compenser la carence en calcium, il est utile de consommer

• les produits laitiers,
• les noix,
• épinards.

Vitamine D

Pour le fonctionnement normal de l'appareil reproducteur féminin, il est important d'avoir un apport suffisant en vitamine D. Les sources de vitamine D sont les suivantes

• huile de poisson,
• jaune d'œuf de poule,
• fromage à pâte dure,
• beurre.

La vitamine A

La vitamine A joue un rôle important dans la formation du placenta. On la trouve dans

• les poissons gras,
• les carottes,
• la citrouille,
• les tomates.

Ce qu'il faut éviter lors de la préparation de la grossesse

Outre l'adaptation du régime alimentaire, il est important d'abandonner les mauvaises habitudes :

• ne plus fumer,
• éviter l'alcool,
• minimiser la consommation de café et de produits contenant de la caféine (thé, chocolat).

Il est également important de suivre un régime de boisson - il est recommandé de boire 2 à 2,5 litres d'eau pure par jour.

Alimentation pendant la FIV et le don d'ovules

Pendant la FIV (fécondation in vitro), il est important de prêter une attention particulière à l'alimentation, car ce processus nécessite un soutien supplémentaire pour l'organisme. Le régime alimentaire doit comprendre

• des aliments riches en antioxydants (baies, agrumes, chocolat noir) ;
• des aliments protéinés (viande maigre, poisson, œufs, légumineuses) ;
• des acides gras oméga-3 (saumon, thon, noix, huile de lin) ;
• les vitamines D et B9, ainsi que le fer, car leur carence peut avoir un effet négatif sur la réussite de la FIV.

Dans le cas de la FIV avec don d'ovules et de la FIV avec double don, l'organisme a besoin d'un soutien supplémentaire pour se préparer à l'implantation de l'embryon et à une grossesse réussie. Dans ces cas, il est particulièrement important de

• de maintenir des niveaux optimaux d'œstrogènes et de progestérone grâce à un régime alimentaire équilibré ;
• de consommer suffisamment de fer et de calcium
• d'éviter les fluctuations brutales de la glycémie en évitant les glucides rapides et les aliments à indice glycémique élevé.

Où puis-je obtenir des conseils nutritionnels lorsque je planifie une grossesse ?

Vous pouvez obtenir des conseils sur la nutrition en vue d'une grossesse auprès d'un gynécologue-obstétricien spécialisé de «Natuvitro». Les spécialistes vous aideront à adapter votre régime alimentaire et à trouver l'équilibre optimal entre les vitamines et les minéraux nécessaires à une conception réussie et à une grossesse en bonne santé.