为怀孕准备的良好饮食

为准备怀孕而保持良好饮食的重要性

计划怀孕与良好的饮食是不可分割的过程。通过某些食物，是否可以提高成功怀孕和生育孩子的机会？健康食品的摄入为未来母亲的身体提供了妊娠顺利进行所需的营养物质。因此，在准备怀孕的阶段，咨询妇产科医生、接受推荐的检查并调整饮食是很重要的。

怀孕计划中的营养基本原则

健康均衡的饮食是成功怀孕和生育孩子的基础。对于未来的母亲来说，精心挑选的产品有助于预防妊娠并发症，并降低胎儿病理的风险。

营养师建议遵循地中海饮食，包括：

• 全谷物产品，
• 植物油，
• 坚果，
• 新鲜水果和蔬菜，
• 瘦肉和鱼，
• 海鲜。

孕妇重要的维生素和矿物质

叶酸

叶酸在卵子成熟和胎儿神经系统形成中发挥着重要作用。富含这种维生素的食物有

• 菠菜
• 胡萝卜
• 香蕉，
• 哈密瓜，
• 杏子，
• 豆类，
• 肝脏，
• 金枪鱼，
• 三文鱼，
• 奶酪，
• 牛奶。

碘

如缺乏碘，则需要在饮食中包括：

• 无花果，
• 海鱼，
• 海鲜。

镁

通过食用以下食物可以改善镁的缺乏：

• 坚果，
• 芦笋，
• 青苹果。

钙

为了补充钙的缺乏，摄入以下食物是有益的

• 乳制品，
• 坚果，
• 菠菜。

维生素D

为了女性生殖系统的正常运作，维生素D的充足摄入是重要的。维生素D的来源包括

• 鱼油，
• 鸡蛋黄，
• 硬质奶酪，
• 黄油。

维生素A

维生素A在胎盘形成中发挥重要作用。它存在于

• 肥鱼，
• 胡萝卜，
• 南瓜，
• 番茄。

准备怀孕时应避免的事项

除了调整饮食外，放弃不良习惯也很重要：

• 戒烟，
• 避免饮酒，
• 尽量减少咖啡及含咖啡因的产品（茶、巧克力）的消费。

保持饮水规则也很重要——建议每天饮用2到2.5升纯水。

试管婴儿和卵子捐赠期间的饮食

在试管婴儿（IVF）期间，特别注意饮食是重要的，因为这一过程需要额外的身体支持。饮食应包括

• 富含抗氧化剂的食物（浆果、柑橘类水果、黑巧克力）；
• 富含蛋白质的食物（瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类）；
• omega-3脂肪酸（鲑鱼、金枪鱼、坚果、亚麻油）；
• 维生素D和B9，以及铁，因为它们的缺乏可能对试管婴儿的成功产生负面影响。

在卵子捐赠的试管婴儿和双重捐赠的试管婴儿情况下，身体需要额外的支持以准备胚胎植入和成功怀孕。在这些情况下，保持

• 通过均衡饮食维持雌激素和孕激素的最佳水平；
• 摄入足够的铁和钙
• 避免快速碳水化合物和高血糖指数食品，以防止血糖剧烈波动。

在计划怀孕时可以在哪里获得营养建议？

您可以向“自然试管”（Natuvitro）的妇产科医生获取怀孕相关的营养建议。专家将帮助您调整饮食，并找到成功受孕和健康怀孕所需的维生素和矿物质的最佳平衡。