Una buona alimentazione per preparare una gravidanza

L'importanza di una buona alimentazione per preparare la concezione

La pianificazione di una gravidanza e una buona alimentazione sono processi indissolubili. È possibile, grazie a determinati alimenti, aumentare le possibilità di successo della concezione e della nascita di un bambino? Il consumo di alimenti sani permette di fornire all'organismo della futura madre le sostanze necessarie al buon andamento della sua gravidanza. È per questo che, nella fase di preparazione alla concezione, è importante consultare un ginecologo-ostetrico, sottoporsi agli esami raccomandati e adattare la propria dieta.

Principi di base della nutrizione nella pianificazione della gravidanza

Un'alimentazione sana ed equilibrata è la base di una concezione riuscita e della nascita di un bambino. Per la futura madre, prodotti ben scelti contribuiscono a prevenire le complicazioni della gravidanza e a ridurre il rischio di patologie nel feto.

I nutrizionisti raccomandano di seguire la dieta mediterranea, che comprende:

• prodotti a base di cereali integrali,
• oli vegetali,
• noci,
• frutta e verdura fresca,
• carni magre e pesce,
• frutti di mare.

Vitamine e minerali importanti per le donne in gravidanza

Acido folico

L'acido folico gioca un ruolo importante nella maturazione dell'ovulo e nella formazione del sistema nervoso del feto. Gli alimenti ricchi di questa vitamina sono

• spinaci
• carote
• banane,
• melone,
• albicocche,
• legumi,
• fegato,
• tonno,
• salmoni,
• formaggio,
• latte.

Iodio

In caso di carenza di iodio, è necessario includere nella dieta:

• fichi,
• pesci di mare,
• frutti di mare.

Magnesio

La carenza di magnesio può essere migliorata mangiando:

• noci,
• asparagi,
• mele verdi.

Calcio

Per compensare la carenza di calcio, è utile consumare

• prodotti lattiero-caseari,
• noci,
• spinaci.

Vitamina D

Per il funzionamento normale dell'apparato riproduttivo femminile, è importante avere un apporto sufficiente di vitamina D. Le fonti di vitamina D sono le seguenti

• olio di pesce,
• tuorlo d'uovo di gallina,
• formaggio a pasta dura,
• burro.

Vitamina A

La vitamina A gioca un ruolo importante nella formazione della placenta. Si trova in

• pesci grassi,
• carote,
• zucca,
• pomodori.

Cosa evitare durante la preparazione della gravidanza

Oltre all'adattamento della dieta, è importante abbandonare le cattive abitudini:

• smettere di fumare,
• evitare l'alcol,
• minimizzare il consumo di caffè e di prodotti contenenti caffeina (tè, cioccolato).

È inoltre importante seguire un regime di idratazione - si raccomanda di bere 2 a 2,5 litri di acqua pura al giorno.

Alimentazione durante la FIV e il dono di ovuli

Durante la FIV (fertilizzazione in vitro), è importante prestare particolare attenzione all'alimentazione, poiché questo processo richiede un supporto aggiuntivo per l'organismo. La dieta deve comprendere

• alimenti ricchi di antiossidanti (bacche, agrumi, cioccolato fondente);
• alimenti proteici (carne magra, pesce, uova, legumi);
• acidi grassi omega-3 (salmone, tonno, noci, olio di semi di lino);
• vitamine D e B9, così come il ferro, poiché la loro carenza può avere un effetto negativo sul successo della FIV.

Nel caso di FIV con donazione di ovuli e di FIV con doppia donazione, l'organismo ha bisogno di un supporto aggiuntivo per prepararsi all'impianto dell'embrione e a una gravidanza riuscita. In questi casi, è particolarmente importante

• mantenere livelli ottimali di estrogeni e progesterone attraverso una dieta equilibrata;
• consumare sufficienti quantità di ferro e calcio;
• evitare fluttuazioni brusche della glicemia evitando carboidrati rapidi e alimenti ad alto indice glicemico.

Dove posso ottenere consigli nutrizionali quando pianifico una gravidanza?

Puoi ottenere consigli sulla nutrizione in vista di una gravidanza da un ginecologo-ostetrico specializzato di «Natuvitro». Gli specialisti ti aiuteranno ad adattare la tua dieta e a trovare l'equilibrio ottimale tra le vitamine e i minerali necessari per una concezione riuscita e una gravidanza sana.