Una bona alimentació per preparar un embaràs

La importància d'una bona alimentació per preparar la concepció

La planificació d'un embaràs i una bona alimentació són processos indissociables. És possible, gràcies a certs aliments, augmentar les possibilitats d'èxit de la concepció i del naixement d'un nen? El consum d'aliments saludables permet aportar a l'organisme de la futura mare les substàncies necessàries per al bon desenvolupament de l'embaràs. És per això que, en l'etapa de preparació per a la concepció, és important consultar un ginecòleg-obstetra, sotmetre's als exàmens recomanats i adaptar la seva dieta.

Principis bàsics de la nutrició en la planificació de l'embaràs

Una alimentació sana i equilibrada és la base d'una concepció reeixida i del naixement d'un nen. Per a la futura mare, uns productes ben escollits ajuden a prevenir les complicacions de l'embaràs i a reduir el risc de patologies en el fetus.

Els nutricionistes recomanen seguir la dieta mediterrània, que inclou:

• productes a base de cereals integrals,
• olis vegetals,
• nous,
• fruites i verdures fresques,
• carn magra i peix,
• fruits de mar.

vitamines i minerals importants per a les dones embarassades

Àcid fòlic

L'àcid fòlic juga un paper important en la maduració de l'òvul i la formació del sistema nerviós del fetus. Els aliments rics en aquesta vitamina són

• les espinacs
• les pastanagues
• les bananas,
• meló,
• abricots,
• leguminoses,
• fetge,
• ton,
• salmó,
• formatge,
• llet.

L'iode

En cas de deficiència d'iode, és necessari incloure en l'alimentació:

• figues,
• peixos de mar,
• fruits de mar.

Magnesi

La deficiència de magnesi es pot millorar menjant:

• nous,
• espàrrecs,
• pomes verdes.

Calci

Per compensar la deficiència de calci, és útil consumir

• productes làctics,
• nous,
• espinacs.

Vitamina D

Per al funcionament normal de l'aparell reproductor femení, és important tenir un aportament suficient de vitamina D. Les fonts de vitamina D són les següents

• oli de peix,
• grog de ou de gallina,
• formatge de pasta dura,
• mantega.

La vitamina A

La vitamina A juga un paper important en la formació de la placenta. La trobem en

• peixos grassos,
• pastanagues,
• carabassa,
• tomàquets.

El que cal evitar durant la preparació de l'embaràs

A més de l'adaptació de la dieta, és important abandonar les males costums:

• no fumar,
• evitar l'alcohol,
• minimitzar el consum de cafè i de productes que continguin cafeïna (te, xocolata).

També és important seguir un règim de beguda - es recomana beure 2 a 2,5 litres d'aigua pura al dia.

Alimentació durant la FIV i el donament d'òvuls

Durant la FIV (fecundació in vitro), és important prestar una atenció especial a l'alimentació, ja que aquest procés requereix un suport addicional per a l'organisme. La dieta ha de contenir

• aliments rics en antioxidants (gotes, cítrics, xocolata negra);
• aliments proteics (carn magra, peix, ous, llegums);
• àcids grassos omega-3 (salmó, ton, nous, oli de lli);
• les vitamines D i B9, així com el ferro, ja que la seva deficiència pot tenir un efecte negatiu sobre l'èxit de la FIV.

En el cas de la FIV amb donació d'òvuls i de la FIV amb donació doble, l'organisme necessita un suport addicional per preparar-se per a la implantació de l'embrió i per a un embaràs reeixit. En aquests casos, és especialment important

• mantenir nivells òptims d'estrògens i progesterona gràcies a una dieta equilibrada;
• consumir prou ferro i calci
• evitar les fluctuacions brusques de la glucèmia evitant els carbohydrates ràpids i els aliments amb un alt índex glicèmic.

On puc obtenir consells nutricionals quan planifico un embaràs?

Podeu obtenir consells sobre la nutrició en vista d'un embaràs d'un ginecòleg-obstetra especialitzat de «Natuvitro». Els especialistes us ajudaran a adaptar la vostra dieta i a trobar l'equilibri òptim entre les vitamines i els minerals necessaris per a una concepció reeixida i per a un embaràs sa.