Употребление орехов повышает шансы мужчин стать отцами - испанское исследование

Влияние орехов на мужское фертильность

Команда исследователей подтвердила, что добавление орехов в рацион мужчины, благодаря их содержанию здоровых жирных кислот, антиоксидантов и витаминов, может значительно повысить его шансы на зачатие.

Исследование Университета Ровира-и-Вирджили

Недавние исследования, проведённые командой из отдела человеческого питания Университета Ровира-и-Вирджили в Реусе, Испания, предположили, что диета может значительно влиять на качество спермы. Исследователи отмечают, что такие экологические факторы, как загрязнение, курение и неправильное питание, могут частично объяснить снижение мужской фертильности.

Это контролируемое, рандомизированное исследование специально изучало влияние потребления орехов на здоровье спермы. В исследовании участвовало 119 мужчин в возрасте от 18 до 35 лет. Результаты были представлены на ежегодной встрече Европейского общества репродукции человека и эмбриологии в Барселоне, Испания. Автором исследования является доктор Альберт Салас-Хуэтос.

Экспериментальная группа и результаты

В этом исследовании мужчин разделили на две группы. Количество 60 граммов орехов было выбрано на основе предыдущих исследований, которые показали, что это оптимальное количество для получения максимальной пользы для улучшения качества спермы. Участники первой группы добавляли в рацион орехи, миндаль и лесные орехи по 60 граммов в день. Вторая группа не меняла свой рацион.

В результате, у группы «ореховой» после 14 недель выяснилось, что сперма была богаче по количеству сперматозоидов (на 16%) по сравнению с другой группой. Также улучшилась подвижность сперматозоидов (на 4%), жизнеспособность (на 6%) и морфология гамет (на 1%). «Эти четыре фактора связаны с мужским бесплодием», напоминает доктор Альберт Салас-Хуэтос.

Ещё одним важным результатом анализа стало снижение количества аномальных сперматозоидов. Мужчины, употребляющие орехи, значительно снижают риск возникновения бесплодия.

Важные заметки

Важно отметить, что исследование было сосредоточено на мужчинах с нормальной фертильностью спермы. В настоящее время точно неизвестно, будет ли потребление орехов иметь такой же положительный эффект у тех, у кого есть серьёзные проблемы с зачатие.

Рекомендации экспертов

Несмотря на это, эксперты подчеркивают, что рацион мужчины оказывает прямое влияние на качество его спермы. Особенно важны витамины C и E, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты, которые помогают улучшить подвижность и качество сперматозоидов. Поэтому рекомендуется включать витамины C и E, цинк, жирные кислоты и другие полезные вещества в свой ежедневный рацион.

Ознакомьтесь с нашими услугами ЭКО (ЭКО) в разделе о лечении.