Польза приема коллагена?

Приём коллагена может быть полезен для кожи, суставов и фертильности, однако в некоторых случаях его следует рассматривать с осторожностью и после медицинской консультации.

Роль и значение коллагена

Коллаген — это важный белок, составляющий около одной трети всех белков в организме и до 70% белков кожи. Он отвечает за плотность и эластичность соединительных тканей, участвует в формировании структуры кожи, костей, сухожилий, связок и кровеносных сосудов. Нарушения в его синтезе могут привести к потере эластичности кожи, ослаблению связок, образованию келоидных рубцов, а также к заболеваниям опорно-двигательного и сердечно-сосудистого аппаратов.

Коллаген во время беременности и ЭКО

Во время беременности и при подготовке к экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО) особенно важен коллаген. Он помогает сохранять эластичность кожи и брюшных мышц, снижает риск появления растяжек и способствует укреплению кровеносных сосудов и связок, что особенно важно во время беременности. В репродуктивной медицине пищевые добавки на основе коллагена могут использоваться для улучшения состояния тканей матки и шейки матки, что потенциально увеличивает шансы на успешную имплантацию эмбриона. Однако при планировании беременности или ЭКО приём коллагена рекомендуется только после консультации врача.

Для нормального синтеза коллагена необходимы аминокислоты пролин, лизин и глицин, а также витамины и минералы: витамин C, цинк, марганец, сера и медь.

Основные типы коллагена

• Тип I — до 90% всего коллагена, образует кожу, кости, сухожилия и связки.
• Тип II: встречается в хрящах, поддерживает здоровье суставов.
• Тип III: присутствует в мышцах, артериях и внутренних органах.
• Тип IV: локализован в коже.
• Тип V: участвует в формировании роговицы глаз, некоторых слоёв кожи и волос.

Факторы, влияющие на производство

1. Гормоны полов и: снижение уровня эстрогена и тестостерона замедляет синтез.
2. Излучение солнца: ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген (фотостарение).
3. Курение и алкоголь: токсины повреждают структуры коллагена.
4. Избыточное количество углеводов и жиров: вызывает воспаление и повреждает белки.
5. Генетические нарушения: синдром Элерса-Данлоса, синдром Марфана и др.
6. Аутоиммунные заболевания: ухудшают качество коллагена.

Что говорят исследования

Данные исследований подтверждают, что диетические добавки на основе коллагена могут улучшать эластичность и увлажненность кожи, снижать боль и увеличивать подвижность суставов, а также способствовать профилактике остеопороза. Например, приёма коллагена рыбы с хондроитином, глюкозамином и витаминами в течение 90 дней повысил тургор кожи на 40% и снизил боль в суставах на 43,9%. У женщин в менопаузе, страдающих от остеопении, годовое лечение 5 г коллагена, витамина D и кальция показало более значительное улучшение плотности костей, чем приём только витамина D и кальция.

Когда коллаген противопоказан

• Аллергия на основной продукт.
• Беременность и грудное вскармливание (без медицинской рекомендации).
• Заболевания почек или печени.
• Подагра.
• Применение антикоагулянтов, НПВС, лекарств от диабета.
• Тяжёлые аутоиммунные заболевания.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы — только после консультации специалиста.

Продукты, стимулирующие синтез коллагена

• Костный бульон — натуральный источник коллагена, минералов и аминокислот.
• Белковые продукты — мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, молочные продукты.
• Яйца — содержат пролин, цинк, сера, витамины A, C, D, E и аминокислоты.
• Продукты, богатые витамином C: цитрусовые фрукты, ягоды, зелёные листовые овощи, помидоры.
• Источники цинка и меди: мясо, морепродукты, орехи, цельнозерновые продукты.

Правила приёма коллагена

1. При сбалансированном питании добавки могут быть необязательны.
2. Вредные продукты снижают эффективность.
3. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген, используйте защиту.
4. Гидролизованный коллаген лучше усваивается здоровой пищеварительной системой.
5. Дозировка: 2,5 до 25 г/день.
6. Длительность приёма зависит от целей.
7. Принимать за час до или через два часа после еды.
8. Выбирать сертифицированные продукты (NSF).
9. Желатин — дополнительный источник пептидов.
10. Коллаген всегда расщепляется до аминокислот, поэтому эффект может отличаться от ожидаемого.

Помощь специалиста

Клиника Барселона IVF NatuVitro поможет вам провести комплексную оценку на основе анализов и гормональных исследований, а также обеспечит полную поддержку в зачатии, включая натуральные методы вспомогательной репродукции и самые современные — такие как ЭКО с преимплантационной генетической диагностикой, криоконсервацию эмбрионов, программы донорства и персонализированные протоколы.