L'adopció de col·lagen és beneficiosa?

La presa de col·lagen pot ser beneficiosa per a la pell, les articulacions i la fertilitat, però ha de ser considerada amb precaució i després de consultes mèdiques en alguns casos.

RSlot i importància del col·lagen

El col·lagen és una proteïna essencial que representa al voltant d'una tercera part de totes les proteïnes de l'organisme i fins a un 70 % de les proteïnes de la pell. És responsable de la densitat i l’elasticitat dels teixits connectius i participa en la formació de l'estructura de la pell, dels ossos, dels tendons, dels lligaments i dels vasos sanguinis. Els trastorns de la seva síntesi poden conduir a una pèrdua d’elasticitat de la pell, debilitament dels lligaments, formació de cicatrius queloides, així com malalties del sistema musculoesquelètic i cardiovascular.

El col·lagen durant el embaràs i la FIV

Pendent l’embaràs i durant la preparació per a la fertilització in vitro (FIV), el col·lagen té una importància especial. Ajuda a mantenir l'elasticitat de la pell i els músculs abdominals, redueix el risc de stries, contribueix a la solidesa dels vasos i dels lligaments, cosa que és particularment important durant l’embaràs. En medicina reproductiva, els suplements alimentaris a base de col·lagen poden ser utilitzats per millorar l’estat dels teixits de l’úter i del coll de l’úter, cosa que augmenta potencialment les possibilitats d’èxit de la implantació de l’embrió. No obstant això, en cas d’embaràs o de projecte de FIV, la presa de col·lagen només està indicada després de consultar un metge.

Per a una síntesi normal del col·lagen, hi són necessaris els aminoàcids prolina, lisina i glicina, així com vitamines i minerals: vitamina C, zinc, manganès, sofre i coure.

Principals tipus de col·lagen

• Tipus I — fins a un 90 % de tot el col·lagen, forma la pell, els ossos, els tendons i els lligaments.
• Tipus II : present en els cartílags, manté la salut de les articulacions.
• Tipus III : present en els músculs, les artèries i els òrgans interns.
• Tipus IV : localitzat a la pell.
• Tipus V : participa en la formació de la còrnia dels ulls, de certes capes de la pell i dels cabells.

Factors que influeixen en la producció

1. Hormones sexuals : la disminució dels oestrogens i de la testosterona ralentitza la síntesi.
2. Radiació solar : els ultraviolats destrossen el col·lagen (fotoenvelliment).
3. Tabac i alcohol : les toxines danyen les estructures del col·lagen.
4. Excés de carbohidrats i grasses : provoca inflamació i danya les proteïnes.
5. Patologies genètiques : síndrome d’Ehlers-Danlos, síndrome de Marfan, etc.
6. Malalties autoimmunes : redueixen la qualitat del col·lagen.

El que diuen els estudis

Les dades dels estudis confirmen que els suplements alimentaris a base de col·lagen poden millorar l’elasticitat i la hidratació de la pell, reduir les dolors i augmentar la mobilitat de les articulacions, així com contribuir a la prevenció de l’osteoporosi. Així, la presa de col·lagen de peix amb condroitina, glucosamina i vitamines durant 90 dies ha millorat la turgesa de la pell un 40 % i ha reduït les dolors articulals un 43,9 %. En dones amb menopausa que pateixen d’osteopènia, un tractament d’un any a base de 5 g de col·lagen, vitamina D i calci ha mostrat una millora més marcada de la densitat òssia que la presa de vitamina D i calci per separat.

Quan el col·lagen està contra-indicat

• Al·lèrgia al producte base.
• Embaràs i lactància (sense prescripció mèdica).
• Malalties renals o hepàtiques.
• gota.
• Presa d’anticoagulants, AINEs, medicaments contra el diabetis.
• Malalties autoimmunes greus.
• Malalties gastrointestinals i cardiovasculars — només després de consultar un especialista.

Productes per estimular la síntesi de col·lagen

• Sopa de bò — font natural de col·lagen, minerals i aminoàcids.
• Productes proteics — carn, peix, aus, ous, llegums, làctics.
• ous — contenen prolina, zinc, sofre, vitamines A, C, D, E i aminoàcids.
• Els aliments rics en vitamina C : cítrics, fruits vermells, verdures verdes a fulles, tomàquets.
• Fonts de zinc i coure : carn, marisc, fruits secs, cereals integrals.

Recomanacions per a l’ús de col·lagen

1. Amb una alimentació equilibrada, els suplements poden no ser necessaris.
2. Els aliments nocivos redueixen l’eficàcia de la presa.
3. Els raigs ultraviolats destrossen el col·lagen, utilitzeu protecció.
4. El col·lagen hidrolysat es millor assimilat per un sistema digestiu sa.
5. Posologia: 2,5 a 25 g/dia.
6. La durada de la presa depèn dels objectius.
7. Prendre una hora abans o dues hores després del menjar.
8. Escolliu productes certificats (NSF).
9. La gelatina és una font addicional de pèptids.
10. El col·lagen sempre es descompon en aminoàcids, per la qual cosa l’efecte pot variar del que s’esperava.

Assistència de professionals

La clínica de reproducció assistida de Barcelona NatuVitro pot ajudar-vos a fer una valoració completa basada en anàlisis i exàmens hormonals, i us proporcionarà un acompanyament complet en la planificació, incloent tècniques de reproducció assistida naturals i les més modernes, com ara la FIV amb diagnòstic genètic preimplantacional, la crioconservació d’embrions, els programes de donació i els protocols personalitzats.