Augmentation de la fertilité masculine : stratégies pour améliorer le nombre de spermatozoïdes

L'infertilité masculine est une réalité croissante dont on parle peu. Et pourtant, aujourd'hui, une couple sur six qui essaie de concevoir un enfant rencontre un problème lié à sa fertilité. Dans le cas de l'homme, l'un des facteurs clés est le compte de spermatozoïdes. Cela peut sembler évident, mais les preuves confirment que les comptes les plus bas réduisent la probabilité d'une conception réussie. 

Cependant, il a également été prouvé que les changements de mode de vie, les ajustements alimentaires et certaines interventions médicales spécialisées peuvent améliorer la production de spermatozoïdes et, par conséquent, la fertilité en général. Dans cet article, nous décryptons quelques stratégies efficaces pour augmenter le compte de spermatozoïdes.

La santé des spermatozoïdes

La santé du sperme se définit par plusieurs paramètres tels que : le nombre de spermatozoïdes, leur mobilité ou leur morphologie. Un compte à partir de 15 millions par millilitre de sperme est considéré comme normal. Les facteurs qui affectent la santé des spermatozoïdes sont multiples et vont d'une prédisposition génétique à une pathologie déterminée, jusqu'aux choix que chacun fait dans son mode de vie, aux expositions environnementales néfastes ou aux conditions de santé sous-jacentes.

Changer le mode de vie pour améliorer la fertilité

Arrêter de fumer

Comme cela est parfois indiqué sur les paquets, fumer affecte la fertilité, et très concrètement le nombre et la mobilité des spermatozoïdes. Arrêter de fumer peut améliorer ces paramètres, et par conséquent améliorer la fertilité de l'homme.

Limiter la consommation d'alcool et d'autres substances

La consommation excessive d'alcool et l'usage de drogues diminuent notablement la production de spermatozoïdes. Ici aussi, réduire la consommation d'alcool et éviter les drogues bénéficie considérablement à la santé des spermatozoïdes.

Maintenir un poids santé

Le surpoids et l'obésité sont liés à des comptes de spermatozoïdes plus bas et donc à l'infertilité. Si nous parvenons à maintenir un poids santé grâce à l'alimentation et à l'exercice, nous améliorerons les paramètres du sperme.

Contrôler le stress

Le stress chronique a également un impact sur la fertilité, car il affecte la production de testostérone. Cette circonstance a un impact direct sur la qualité des spermatozoïdes. Pour améliorer le compte, il est recommandé de participer à des techniques de réduction du stress telles que le yoga, pratiquer des sports de faible et moyenne intensité, ou la méditation. Un bon suivi en ce sens aura des effets positifs et directs sur la fertilité.

Éviter l'exposition aux toxines

L'exposition prolongée aux pesticides, aux métaux lourds ou à d'autres toxines a également un impact direct sur le compte de spermatozoïdes. Il est donc très important de minimiser l'exposition et le cas échéant d'utiliser l'équipement de protection approprié.

Soutien diététique et nutritionnel

Aliments riches en antioxydants

Les antioxydants comme les vitamines C et E, le sélénium et le zinc protègent les spermatozoïdes des dommages oxydatifs. Incorporer des aliments riches en ces nutriments, tels que des fruits, des légumes, des noix et des graines, est l'un des moyens d'améliorer la qualité du sperme.

Acides gras oméga-3

Il a été prouvé que les acides gras oméga-3, présents dans les poissons et les graines de lin, améliorent la mobilité des spermatozoïdes. Inclure des aliments riches en oméga-3 dans son alimentation peut être bénéfique.

Réduire le soja et les phytoestrogènes

Certaines études suggèrent qu'une consommation élevée de produits de soja, contenant des phytoestrogènes, peut affecter négativement le compte de spermatozoïdes. Modérer la consommation de soja pourrait être une mesure prudente.

Suppléments d'acide D-aspartique

L'acide D-aspartique, un type d'acide aminé, a été lié à des niveaux accrus de testostérone et à un compte de spermatozoïdes amélioré dans certaines études, bien que davantage de recherches soient nécessaires à ce sujet.

Interventions physiques et médicales

Exercice régulier et modéré

Si l'activité physique régulière augmente les niveaux de testostérone, améliorant la qualité du sperme et la fertilité, le sport de très haute intensité a l'effet inverse. Lorsqu'on essaie de concevoir un bébé, il est nécessaire de trouver un équilibre.

Éviter les bains chauds et le sauna

Les spermatozoïdes n'aiment pas les températures élevées, évitez les bains chauds, les saunas ou les vêtements trop serrés pour maintenir une température testiculaire adéquate.

Contrôle médical

Il existe des conditions médicales sous-jacentes, comme les varicocèles ou les déséquilibres hormonaux, qui ont un impact direct sur la production de spermatozoïdes. Une évaluation médicale aidera à identifier et à aborder ces problèmes potentiels.

Suppléments de fertilité

Il existe des suppléments conçus spécifiquement pour améliorer la fertilité masculine. Ceux-ci fournissent des nutriments essentiels à la production de spermatozoïdes. Nous pouvons recommander des ingrédients tels que la coenzyme Q10, la L-carnitine et le fenugrec, pour lesquels des études soutiennent leurs possibles bienfaits.

La Reproduction Assistée

Les changements de mode de vie et une alimentation adéquate améliorent la santé des spermatozoïdes, mais parfois cela ne suffit pas. Les techniques de Reproduction Assistée telles que la Fécondation In Vitro (FIV) et très concrètement l'ICSI (Injection Intracytoplasmique de Spermatozoïdes) sont d'une grande aide lorsque des problèmes surgissent lors de la conception. 

Le facteur masculin est responsable d'un tiers des problèmes que nous rencontrons chez NatuVitro, mais grâce à notre expérience et à la technologie dont nous disposons, nous avons des solutions pour la plupart des cas.

Aspect psychologique

Les problèmes de fertilité sont souvent émotionnellement éprouvants. Il est essentiel de le reconnaître et si nécessaire, de chercher un soutien qui peut se trouver dans un bon accompagnement ou dans des forums en ligne. Sans oublier une conversation franche et claire avec votre partenaire à tout moment, en maintenant une approche positive et proactive.

Conclusion

Améliorer le compte de spermatozoïdes pour augmenter la fertilité masculine implique une approche multifacette qui comprend des changements de mode de vie, des ajustements alimentaires et peut-être l'intervention d'un médecin. Le chemin vers l'amélioration de la fertilité n'est pas facile, mais il est possible. Une bonne stratégie est essentielle pour maximiser la santé des spermatozoïdes. Chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour un autre. Consulter une clinique comme NatuVitro est un bon début pour tracer un plan personnalisé. Avec patience, persistance et le soutien approprié, de nombreux hommes ont réalisé leur rêve de devenir pères.