Aumento della fertilità maschile: strategie per migliorare il conteggio degli spermatozoi

L'infertilità maschile è una realtà in crescita di cui si parla poco. Eppure oggi, una coppia su sei che cerca di concepire un bambino si trova ad affrontare qualche tipo di problema legato alla fertilità. Nel caso dell'uomo, uno dei fattori chiave è il conteggio degli spermatozoi. Può sembrare ovvio, ma le evidenze confermano che conteggi più bassi riducono la probabilità di una concezione con successo. 

Tuttavia, è stato anche dimostrato che i cambiamenti nello stile di vita, gli aggiustamenti dietetici e qualche intervento medico specializzato possono migliorare la produzione di spermatozoi e, di conseguenza, la fertilità in generale. In questo articolo analizziamo alcune strategie efficaci che aumentano il conteggio degli spermatozoi.

La salute degli spermatozoi

La salute del seme è definita da vari parametri come: il conteggio del numero di spermatozoi, la loro mobilità o la loro morfologia. Si considera normale un conteggio a partire da 15 milioni per millilitro di seme. I fattori che influenzano la salute degli spermatozoi sono molteplici e vanno da una predisposizione genetica a una determinata patologia, fino alle scelte che ognuno fa nel proprio stile di vita, esposizioni ambientali avverse o condizioni di salute sottostanti.

Cambiare lo stile di vita per migliorare la fertilità

Smettere di fumare

Come indicato a volte sulle confezioni, fumare influisce sulla fertilità, e molto concretamente sul numero e sulla mobilità degli spermatozoi. Smettere di fumare può migliorare questi parametri e quindi migliora la fertilità dell'uomo.

Limitare il consumo di alcol e altre sostanze

Il consumo eccessivo di alcol e l'uso di droghe diminuiscono notevolmente la produzione di spermatozoi. Anche in questo caso, ridurre l'assunzione di alcol ed evitare le droghe beneficia significativamente la salute degli spermatozoi.

Mantenere un peso sano

Il sovrappeso e l'obesità sono correlati a conteggi più bassi di spermatozoi e quindi all'infertilità. Se riusciamo a mantenere un peso sano attraverso la dieta e l'esercizio fisico, miglioreremo i parametri del seme.

Controllare lo stress

Lo stress cronico ha anche un impatto sulla fertilità, poiché influisce sulla produzione di testosterone. Questa circostanza ha un impatto diretto sulla qualità degli spermatozoi. Per migliorare il conteggio si raccomanda di partecipare a tecniche di riduzione dello stress come lo yoga, praticare sport a bassa e media intensità o meditare. Un buon supporto in questo senso avrà effetti positivi e diretti sulla fertilità.

Evita l'esposizione a tossine

L'esposizione prolungata a pesticidi, metalli pesanti o altre tossine ha anche un impatto diretto sul conteggio spermatico. È molto importante quindi minimizzare l'esposizione e, se necessario, utilizzare l'attrezzatura di protezione adeguata.

Supporto dietetico e nutrizionale

Alimenti ricchi di antiossidanti

Gli antiossidanti come le vitamine C ed E, il Selenio e lo Zinco proteggono gli spermatozoi dai danni ossidativi. Incorporare alimenti ricchi di questi nutrienti, come frutta, verdura, noci e semi, è uno dei modi per migliorare la qualità degli spermatozoi.

Acidi grassi omega-3

È stato dimostrato che gli acidi grassi omega-3, presenti nei pesci e nei semi di lino, migliorano la mobilità degli spermatozoi. Includere alimenti ricchi di omega-3 nella propria dieta può essere benefico.

Ridurre la soia e i fitoestrogeni

Alcuni studi suggeriscono che il consumo elevato di prodotti a base di soia, contenenti fitoestrogeni, può influenzare negativamente il conteggio degli spermatozoi. Moderare l'assunzione di soia potrebbe essere una misura prudente.

Supplementi di acido D-aspartico

L'acido D-aspartico, un tipo di amminoacido, è stato associato a livelli aumentati di testosterone e a un conteggio di spermatozoi migliorato in alcuni studi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche in merito.

Interventi fisici e medici

Esercizio regolare e moderato

Se l'attività fisica regolare aumenta i livelli di testosterone, migliorando la qualità degli spermatozoi e la fertilità, lo sport ad altissima intensità ha l'effetto opposto. Quando si cerca di avere un bambino, è necessario trovare un equilibrio.

Evita bagni caldi e sauna

Agli spermatozoi non piacciono le alte temperature, evita bagni caldi, saune o indumenti troppo attillati per mantenere una temperatura testicolare adeguata.

Controllo medico

Esistono condizioni mediche sottostanti, come varicocele o squilibri ormonali, che hanno un impatto diretto sulla produzione di spermatozoi. Una valutazione medica aiuterà a identificare e affrontare questi possibili problemi.

Supplementi per la fertilità

Esistono supplementi progettati specificamente per migliorare la fertilità maschile. Questi forniscono nutrienti essenziali per la produzione di spermatozoi. Possiamo consigliare ingredienti come la coenzima Q10, la L-carnitina e il fieno greco, di cui sono stati studiati i potenziali benefici.

La Riproduzione Assistita

I cambiamenti nello stile di vita e una dieta adeguata migliorano la salute degli spermatozoi, ma a volte ciò non è sufficiente. Le tecniche di Riproduzione Assistita come la Fecundazione In Vitro (FIV) e molto concretamente l'ICSI (Iniezione Intracitoplasmatica di Spermatozoi) sono di grande aiuto quando sorgono problemi nel concepire. 

Il fattore maschile è responsabile di un terzo dei problemi che ci troviamo ad affrontare in NatuVitro, ma grazie alla nostra esperienza e alla tecnologia di cui disponiamo, abbiamo soluzioni per la maggior parte dei casi.

Aspetto psicologico

I problemi di fertilità sono spesso emotivamente impegnativi. È essenziale riconoscerlo e, se necessario, cercare supporto che può essere trovato in un buon counseling o nei forum online. Senza dimenticare una conversazione franca e chiara con il proprio partner in ogni momento, mantenendo un atteggiamento positivo e proattivo.

Conclusione

Migliorare il conteggio degli spermatozoi per aumentare la fertilità maschile implica un approccio multifaccettato che include cambiamenti nello stile di vita, aggiustamenti dietetici e possibilmente l'intervento di un medico. Il percorso verso il miglioramento della fertilità non è facile, ma è possibile. Una buona strategia è essenziale per massimizzare la salute degli spermatozoi. Ogni persona è diversa e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. Consultare una clinica come NatuVitro è un buon inizio per tracciare un piano personalizzato. Con pazienza, perseveranza e il supporto adeguato, molti uomini hanno realizzato il loro sogno di diventare genitori.