Augment de la fertilitat masculina: estratègies per millorar el recompte d'espermatozoides

Clínica de Reproducció Assistida

Augment de la fertilitat masculina: estratègies per millorar el recompte d'espermatozoides

Inici → Bloc de la Clínica de Reproducció Assistida NatuVitro → Augment de la fertilitat masculina: estratègies per millorar el recompte d'espermatozoides

La infertilitat masculina és una realitat creixent de la qual se n'ha parlat poc. I això que avui, una de cada sis parelles que intenten concebre un fill, es troben amb algun tipus de problema relacionat amb la seva fertilitat. En el cas de l'home, un dels factors clau és el recompte d'espermatozoides. Pot semblar obvi, però l'evidència confirma que els recompte més baixos redueixen la probabilitat d'una concepció amb èxit.

Tanmateix, també s'ha comprovat que els canvis en l'estil de vida, els ajustaments dietètics i alguna intervenció mèdica especialitzada, poden millorar la producció d'espermatozoides i, per tant, la fertilitat en general. En aquest article desgranem algunes estratègies efectives que augmenten el recompte d'espermatozoides.

La salut dels espermatozoides

La salut del semen es defineix per diversos paràmetres com ara: el recompte del nombre d'espermatozoides, la seva mobilitat o la seva morfologia. Es considera dins de la normalitat un recompte a partir de 15 milions per mil·litre de semen. Els factors que afecten la salut de l'esperma són múltiples, i van des d'una predisposició genètica a alguna determinada patologia, fins a les eleccions que cadascú pren en el seu estil de vida, exposicions ambientals adverses, o condicions de salut subjacents.

Canviar l'estil de vida per millorar la fertilitat

Deixar de fumar

Com s'indica de vegades en les caixetes, fumar afecta la fertilitat, i molt concretament al nombre i a la mobilitat dels espermatozoides. Deixar de fumar pot millorar aquests paràmetres, i per tant millora la fertilitat de l'home.

Limitar el consum d'alcohol i altres substàncies

El consum excessiu d'alcohol i l'ús de drogues disminueix de forma notable la producció d'espermatozoides. Aquí també, la reducció de la ingesta d'alcohol i evitar les drogues beneficia significativament la salut dels espermatozoides.

Mantenir un pes saludable

El sobrepès i l'obesitat es relacionen amb recompte més baixos d'espermatozoides i per tant amb la infertilitat. Si aconseguim mantenir un pes saludable a través de la dieta i l'exercici, millorarem els paràmetres del semen.

Controlar l'estrès

L'estrès crònic també té un impacte en la fertilitat, ja que afecta la producció de testosterona. Aquesta circumstància té un impacte directe sobre la qualitat dels espermatozoides. Per millorar el recompte es recomana participar en tècniques de reducció de l'estrès com ara el ioga, practicar esports de baixa i mitjana intensitat, o la meditació. Un bon assessorament en aquest sentit tindrà efectes positius i directes en la fertilitat.

Evitar l'exposició a toxines

L'exposició prolongada a pesticides, metalls pesants o altres toxines té també un impacte directe sobre el recompte espermàtic. És molt important, doncs, minimitzar l'exposició i, en el seu cas, utilitzar l'equip de protecció adequat.

Suport dietètic i nutricional

Aliments rics en antioxidants

Els antioxidants com les vitamines C i E, el Seleni i el Zinc protegeixen l'esperma del dany oxidatiu. Incorporar aliments rics en aquests nutrients, com ara fruites, verdures, nous i llavors, és un dels camins per millorar la qualitat de l'esperma.

S'ha demostrat que els àcids grassos omega-3, presents en peixos i llavors de lli, milloren la mobilitat de l'esperma. Incloure aliments rics en omega-3 a la seva dieta pot ser beneficiós.

Reduir la soja i els fitoestrògens

Alguns estudis suggereixen que el consum elevat de productes de soja, que contenen fitoestrògens, pot afectar negativament el recompte d'espermatozoides. Moderar la ingesta de soja podria ser una mesura prudent.

Suplements d'àcid D-aspàrtic

L'àcid D-aspàrtic, un tipus d'aminoàcid, s'ha relacionat amb nivells augmentats de testosterona i un recompte d'espermatozoides millorat en alguns estudis, encara que es necessita més investigació al respecte.

Intervencions físiques i mèdiques

Exercici regular i moderat

Si l'activitat física regular augmenta els nivells de testosterona, millorant la qualitat de l'esperma i la fertilitat, l'esport de molt alta intensitat té l'efecte contrari. Quan s'està buscant un nadó, és necessari trobar un equilibri.

Evite banys calents i la sauna

A els espermatozoides no els agraden les altes temperatures, evite banys calents, fer saunes o roba massa ajustada per mantenir una temperatura testicular adequada.

Control mèdic

Existeixen condicions mèdiques subjacents, com els varicocele o els desequilibris hormonals, que tenen un impacte directe sobre la producció d'espermatozoides. Una avaluació mèdica ajudarà a identificar i abordar aquests possibles problemes.

Suplements de fertilitat

Hi ha suplements dissenyats específicament per millorar la fertilitat masculina. Aquests proporcionen nutrients essencials per a la producció d'espermatozoides. Podem aconsellar ingredients com la coenzim Q10, la L-carnitina i el fenogreco dels quals s'han estudiat els seus possibles beneficis.

La Reproducció Assistida

Els canvis en l'estil de vida i una dieta adequada milloren la salut dels espermatozoides, però de vegades això no és suficient. Les tècniques de Reproducció Assistida com la Fecundació In Vitro (FIV) i molt concretament el ICSI (Injecció Intracitoplasmàtica d'Esprematozoides) són una gran ajuda quan sorgeixen problemes a l'hora de concebre.

El factor masculí és responsable d'un terç dels problemes que ens trobem a NatuVitro, però gràcies a la nostra experiència i a la tecnologia de què disposem, tenim solucions per a la majoria dels casos.

L'aspecte psicològic

Els problemes de fertilitat solen ser emocionalment desafiants. És essencial reconèixer-ho i si és necessari, buscar suport que es pot trobar en un bon assessorament o en fòrums en línia. Sense oblidar una conversa franca i clara amb la seva parella en tot moment, mantenint un enfocament positiu i proactiu.

Conclusió

Millorar el recompte d'espermatozoides per augmentar la fertilitat masculina implica un enfocament multifacètic que inclou canvis en l'estil de vida, ajustaments dietètics i possiblement la intervenció d'un metge. El camí cap a la millora de la fertilitat no és fàcil, però és possible. Una bona estratègia és essencial per maximitzar la salut de l'esperma. Cada persona és diferent, i el que funciona a un pot no funcionar per a un altre. Consultar amb una clínica com NatuVitro és un bon començament per traçar un pla personalitzat. Amb paciència, persistència i el suport adequat, molts homes han fet realitat el seu somni de ser pares.