Horari: 9:00 – 19:30, DL – DV.
(+34) 936 555 888
Què pot menjar una dona embarassada, i què no mask for collage mask for collage
Clínica de Reproducció Assistida
Què pot menjar una dona embarassada, i què no
Què pot menjar una dona embarassada, i què no

Què pot menjar una dona embarassada, i què no

L'embaràs és el període durant el qual un ésser humà es desenvolupa a partir d'un òvul fertilitzat. La majoria dels productes consumits per una dona són transportats, en concentracions variables, en la sang fins al fetus a través del cordó umbilical. Per això és important adaptar la dieta perquè sigui el més segura possible per al nen, i per això moltes persones es pregunten quins aliments pot menjar una dona embarassada i què no.

Al llarg de les 40 setmanes d'embaràs l'alimentació de l'embarassada ha de ser sana i variada. No tots els aliments són saludables per al bebè, i saber què no menjar durant l'embaràs és summament important per als futurs bebès.

Entrem en més detalls sobre per què no has de menjar uns certs aliments, però aquí tens una mostra: són el fetge, el maní (poden contenir aflatoxines que poden danyar al fetus), el cafè i el te fort (poden causar problemes cardíacs en el fetus), productes rostits ​​i fumats (solen usar molta sal i contenen moltes substàncies nocives).

En primer lloc, com saber si estàs embarassada?

Encara que hi ha alguns símptomes d'embaràs 7 dies després de la concepció que poden suggerir que estàs embarassada, la confirmació sol arribar quan ja no tens la regla i la prova d'embaràs és positiva. No obstant això, l'embaràs ha de ser confirmat mitjançant una ecografia. Si aquest és el teu cas, has de considerar les següents recomanacions.

Quins aliments no pot menjar una dona embarassada?

Una dieta equilibrada és beneficiosa per a totes les dones, estiguin embarassades o no. Es considera que una dieta equilibrada està composta principalment per fruites, verdures, proteïnes, llegums, cereals integrals i productes lactis saludables. No obstant això, quan estàs embarassada uns certs aliments poden causar-te problemes, per això començarem explicant-te què no menjar durant l'embaràs. No sols pel potencial nivell de tolerància del bebè, sinó també de la mare, perquè determinats aliments, com determinades fruites, augmenten les nàusees o l'acidesa d'estómac, i per tant és millor no consumir-los.

Has de prestar especial atenció a la seva ingesta de proteïnes durant l'embaràs. La listeriosi, que és una infecció greu, pot tenir conseqüències perjudicials per al fetus. Per tant, caldrà anar amb compte de respectar una bona higiene en la cuina, però *tambiénhabrá que evitar uns certs aliments que puguin contaminar-se amb Listeria *monocytogenes. Eviti el consum de:

  • Embotits, patés,
  • Formatge de llet crua,
  • Peix cru i peix fumat,
  • Crustacis i mariscos crus,
  • Carn crua,
  • Llavors germinades (pèsols, soia, blat, etc.).

Alguns aliments també poden provocar toxoplasmosi. Si no en ets immune, hauràs d'evitar menjar:

  • Carn crua (preferir peces ben cuites),
  • Fruites i verdures mal netejades (preferiblement coure-les).

També hauràs d'evitar el contacte amb gats i rentar-te bé les mans després de passar temps al jardí.

Per a evitar la salmonel·losi, cuina bé els teus aliments. De fet, cuinar pot erradicar els bacteris, la qual cosa eliminarà el risc d'infeccions. Per tant, es poden consumir ous cuits, ja sigui en rebosteria o en amanida, però evitant els ous semibullits o crus, que podrien estar contaminats. El mateix ocorre amb la carn, fruites, verdures, llavors.

Tingues en compte que el consum d'alcohol i tabac també ha d'evitar-se en la seva dieta durant l'embaràs.

Quins aliments pot menjar una dona embarassada?

El consum de determinats nutrients serà favorable a l'embaràs. Aquest és el cas del folat i de l'àcid fòlic, que coneixem com a vitamina B9. A més, l'àcid fòlic es pot recomanar en forma de suplement en el període previ a la concepció. En els aliments, trobaràs vitamina B9 en:

  • Verdures de fulla (espinacs, créixens, julivert, api, etc.)
  • Llegums
  • Fetge
  • Llevat de cervesa
  • Germen de blat
  • Castanyes
  • Determinades fruites (cítrics, meló, mànec, gerds, etc.).

També es pot considerar una ingesta de calci. Aquest mineral és essencial per a una bona mineralització de l'esquelet però també juga un paper important en la coagulació sanguínia [1]. Els aliments rics en calci són:

  • Els productes lactis
  • Les nous
  • Els llegums
  • Els iogurts.

Tingues en compte que també es pot recomanar la vitamina D, que ajuda a l'absorció de calci. És present en peixos grassos, salmó, tonyina, verat, etc. El ferro, fonamental per al bon funcionament de l'organisme, evitarà l'anèmia. És present en la carn, però també en les verdures seques i en el peix. I finalment, els carbohidrats constituiran una font d'energia preferida, molt més útil que el sucre refinada.

Complements alimentosos

En primer lloc cal assenyalar que els complements alimentosos, en general, no estan recomanats per a dones embarassades. En realitat, pot beneficiar-se de la suplementació, sempre que ho consultis prèviament amb el teu metge que podrà realitzar anàlisi de sang per a comprovar si el suplement és realment adequat a les teves necessitats.

La vitamina D, quan no s'absorbeix a través dels aliments, ha d'administrar-se com a suplement. Simplement prengui-la diàriament, amb un simple got d'aigua o una tassa d'infusió de camamilla, per a gaudir d'un moment de pura relaxació.

És possible que necessitis suplements de ferro, ja que es considera que les dones embarassades estan en risc si tenen deficiència. Una deficiència de ferro pot provocar anèmia.

Finalment, un complement alimentós a base d'omega-3 podria ser adequat per a tu, amb la finalitat de proveir-te d'àcids grassos insaturats.

Posa't en contacte amb nosaltres

He llegit les normes del tractament de dades personals i les accepto.

+34
  • Spain (España)+34
  • France+33
  • Italy (Italia)+39
  • United Kingdom+44
  • United States+1
  • Switzerland (Schweiz)+41
  • Germany (Deutschland)+49
  • Afghanistan (‫افغانستان‬‎)+93
  • Albania (Shqipëri)+355
  • Algeria (‫الجزائر‬‎)+213
  • American Samoa+1
  • Andorra+376
  • Angola+244
  • Anguilla+1
  • Antigua and Barbuda+1
  • Argentina+54
  • Armenia (Հայաստան)+374
  • Aruba+297
  • Ascension Island+247
  • Australia+61
  • Austria (Österreich)+43
  • Azerbaijan (Azərbaycan)+994
  • Bahamas+1
  • Bahrain (‫البحرين‬‎)+973
  • Bangladesh (বাংলাদেশ)+880
  • Barbados+1
  • Belarus (Беларусь)+375
  • Belgium (België)+32
  • Belize+501
  • Benin (Bénin)+229
  • Bermuda+1
  • Bhutan (འབྲུག)+975
  • Bolivia+591
  • Bosnia and Herzegovina (Босна и Херцеговина)+387
  • Botswana+267
  • Brazil (Brasil)+55
  • British Indian Ocean Territory+246
  • British Virgin Islands+1
  • Brunei+673
  • Bulgaria (България)+359
  • Burkina Faso+226
  • Burundi (Uburundi)+257
  • Cambodia (កម្ពុជា)+855
  • Cameroon (Cameroun)+237
  • Canada+1
  • Cape Verde (Kabu Verdi)+238
  • Caribbean Netherlands+599
  • Cayman Islands+1
  • Central African Republic (République centrafricaine)+236
  • Chad (Tchad)+235
  • Chile+56
  • China (中国)+86
  • Christmas Island+61
  • Cocos (Keeling) Islands+61
  • Colombia+57
  • Comoros (‫جزر القمر‬‎)+269
  • Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)+243
  • Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)+242
  • Cook Islands+682
  • Costa Rica+506
  • Côte d’Ivoire+225
  • Croatia (Hrvatska)+385
  • Cuba+53
  • Curaçao+599
  • Cyprus (Κύπρος)+357
  • Czech Republic (Česká republika)+420
  • Denmark (Danmark)+45
  • Djibouti+253
  • Dominica+1
  • Dominican Republic (República Dominicana)+1
  • Ecuador+593
  • Egypt (‫مصر‬‎)+20
  • El Salvador+503
  • Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)+240
  • Eritrea+291
  • Estonia (Eesti)+372
  • Eswatini+268
  • Ethiopia+251
  • Falkland Islands (Islas Malvinas)+500
  • Faroe Islands (Føroyar)+298
  • Fiji+679
  • Finland (Suomi)+358
  • France+33
  • French Guiana (Guyane française)+594
  • French Polynesia (Polynésie française)+689
  • Gabon+241
  • Gambia+220
  • Georgia (საქართველო)+995
  • Germany (Deutschland)+49
  • Ghana (Gaana)+233
  • Gibraltar+350
  • Greece (Ελλάδα)+30
  • Greenland (Kalaallit Nunaat)+299
  • Grenada+1
  • Guadeloupe+590
  • Guam+1
  • Guatemala+502
  • Guernsey+44
  • Guinea (Guinée)+224
  • Guinea-Bissau (Guiné Bissau)+245
  • Guyana+592
  • Haiti+509
  • Honduras+504
  • Hong Kong (香港)+852
  • Hungary (Magyarország)+36
  • Iceland (Ísland)+354
  • India (भारत)+91
  • Indonesia+62
  • Iran (‫ایران‬‎)+98
  • Iraq (‫العراق‬‎)+964
  • Ireland+353
  • Isle of Man+44
  • Israel (‫ישראל‬‎)+972
  • Italy (Italia)+39
  • Jamaica+1
  • Japan (日本)+81
  • Jersey+44
  • Jordan (‫الأردن‬‎)+962
  • Kazakhstan (Казахстан)+7
  • Kenya+254
  • Kiribati+686
  • Kosovo+383
  • Kuwait (‫الكويت‬‎)+965
  • Kyrgyzstan (Кыргызстан)+996
  • Laos (ລາວ)+856
  • Latvia (Latvija)+371
  • Lebanon (‫لبنان‬‎)+961
  • Lesotho+266
  • Liberia+231
  • Libya (‫ليبيا‬‎)+218
  • Liechtenstein+423
  • Lithuania (Lietuva)+370
  • Luxembourg+352
  • Macau (澳門)+853
  • North Macedonia (Македонија)+389
  • Madagascar (Madagasikara)+261
  • Malawi+265
  • Malaysia+60
  • Maldives+960
  • Mali+223
  • Malta+356
  • Marshall Islands+692
  • Martinique+596
  • Mauritania (‫موريتانيا‬‎)+222
  • Mauritius (Moris)+230
  • Mayotte+262
  • Mexico (México)+52
  • Micronesia+691
  • Moldova (Republica Moldova)+373
  • Monaco+377
  • Mongolia (Монгол)+976
  • Montenegro (Crna Gora)+382
  • Montserrat+1
  • Morocco (‫المغرب‬‎)+212
  • Mozambique (Moçambique)+258
  • Myanmar (Burma) (မြန်မာ)+95
  • Namibia (Namibië)+264
  • Nauru+674
  • Nepal (नेपाल)+977
  • Netherlands (Nederland)+31
  • New Caledonia (Nouvelle-Calédonie)+687
  • New Zealand+64
  • Nicaragua+505
  • Niger (Nijar)+227
  • Nigeria+234
  • Niue+683
  • Norfolk Island+672
  • North Korea (조선 민주주의 인민 공화국)+850
  • Northern Mariana Islands+1
  • Norway (Norge)+47
  • Oman (‫عُمان‬‎)+968
  • Pakistan (‫پاکستان‬‎)+92
  • Palau+680
  • Palestine (‫فلسطين‬‎)+970
  • Panama (Panamá)+507
  • Papua New Guinea+675
  • Paraguay+595
  • Peru (Perú)+51
  • Philippines+63
  • Poland (Polska)+48
  • Portugal+351
  • Puerto Rico+1
  • Qatar (‫قطر‬‎)+974
  • Réunion (La Réunion)+262
  • Romania (România)+40
  • Russia (Россия)+7
  • Rwanda+250
  • Saint Barthélemy+590
  • Saint Helena+290
  • Saint Kitts and Nevis+1
  • Saint Lucia+1
  • Saint Martin (Saint-Martin (partie française))+590
  • Saint Pierre and Miquelon (Saint-Pierre-et-Miquelon)+508
  • Saint Vincent and the Grenadines+1
  • Samoa+685
  • San Marino+378
  • São Tomé and Príncipe (São Tomé e Príncipe)+239
  • Saudi Arabia (‫المملكة العربية السعودية‬‎)+966
  • Senegal (Sénégal)+221
  • Serbia (Србија)+381
  • Seychelles+248
  • Sierra Leone+232
  • Singapore+65
  • Sint Maarten+1
  • Slovakia (Slovensko)+421
  • Slovenia (Slovenija)+386
  • Solomon Islands+677
  • Somalia (Soomaaliya)+252
  • South Africa+27
  • South Korea (대한민국)+82
  • South Sudan (‫جنوب السودان‬‎)+211
  • Spain (España)+34
  • Sri Lanka (ශ්‍රී ලංකාව)+94
  • Sudan (‫السودان‬‎)+249
  • Suriname+597
  • Svalbard and Jan Mayen+47
  • Sweden (Sverige)+46
  • Switzerland (Schweiz)+41
  • Syria (‫سوريا‬‎)+963
  • Taiwan (台灣)+886
  • Tajikistan+992
  • Tanzania+255
  • Thailand (ไทย)+66
  • Timor-Leste+670
  • Togo+228
  • Tokelau+690
  • Tonga+676
  • Trinidad and Tobago+1
  • Tunisia (‫تونس‬‎)+216
  • Turkey (Türkiye)+90
  • Turkmenistan+993
  • Turks and Caicos Islands+1
  • Tuvalu+688
  • U.S. Virgin Islands+1
  • Uganda+256
  • Ukraine (Україна)+380
  • United Arab Emirates (‫الإمارات العربية المتحدة‬‎)+971
  • United Kingdom+44
  • United States+1
  • Uruguay+598
  • Uzbekistan (Oʻzbekiston)+998
  • Vanuatu+678
  • Vatican City (Città del Vaticano)+39
  • Venezuela+58
  • Vietnam (Việt Nam)+84
  • Wallis and Futuna (Wallis-et-Futuna)+681
  • Western Sahara (‫الصحراء الغربية‬‎)+212
  • Yemen (‫اليمن‬‎)+967
  • Zambia+260
  • Zimbabwe+263
  • Åland Islands+358
Localitat:
Travessera de les Corts, 322
Ciutat:
08029 Barcelona Espanya
Número de telèfon:
Horari: 9:00 – 19:30, DL – DV.
Trucar
Whatsapp
Email
Demana una consulta
Preavaluació
Consulta