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孕婦必須和不得食用的食物
生殖辅助医疗中心

孕婦應該和不應該吃的食物

怀孕是一个人从受精卵开始到发育成熟的过程。大部分女性消费的产品以不同的浓度通过脐带输送到胎儿的血液中。因此,调整饮食以确保对胎儿最安全至关重要,因此许多人都对孕妇可以和不能吃的食物有疑问。

在整个40周的怀孕期间,孕妇的饮食应该是健康和多样的。并不是所有食物对宝宝都有益,了解在怀孕期间不应该吃什么是非常重要的。

我们将详细解释为什么不应该吃某些食物,但现在先给你们个预览:这些食物包括肝脏、花生(可能含有对胎儿有害的黄曲霉毒素)、浓咖啡和浓茶(可能引起胎儿心脏问题)、烤和熏制品(它们通常使用大量盐,并含有许多有害物质)。

首先,如何知道你是否怀孕?

虽然怀孕后7天可能会出现一些怀孕症状,但要确认怀孕通常是在你没有月经并且怀孕测试呈阳性时。然而,怀孕必须通过超声波检查确认。如果是你的情况,你需要考虑以下建议。

孕妇不能吃的食物有哪些?

均衡饮食对所有女性都有益,无论是怀孕还是不怀孕。均衡饮食主要包括水果、蔬菜、蛋白质、豆类、全谷物和健康乳制品。然而,当你怀孕时,某些食物可能会给你带来问题,所以我们将首先告诉你在怀孕期间不应该吃的食物。这不仅是因为宝宝和母亲可能的耐受水平,还因为有些食物,例如某些水果,会增加恶心或胃酸度,所以最好不要食用。

在怀孕期间,你需要特别注意蛋白质的摄入量。严重的李斯特菌感染可能对胎儿产生不良影响。因此,你需要在厨房保持良好的卫生,并避免某些可能受到李斯特菌污染的食物。避免食用:

  • 冷肉、肉酱、
  • 生奶酪、
  • 生鱼和熏鱼、
  • 生贝类和蛤蜊、
  • 生肉、
  • 发芽的种子(豌豆、大豆、小麦...)。

某些食物还可能导致弓形虫病。如果你没有对这种疾病免疫,你就需要避免食用:

  • 生肉(最好选择煮熟的肉),
  • 清洗不干净的水果和蔬菜(最好煮熟)。

此外,避免与猫接触,并在花园里待一段时间后洗手。

为了避免沙门氏菌感染,建议烹饪食物。烹饪可以杀灭细菌,从而消除感染风险。因此,你可以食用煮熟的鸡蛋,无论是在糕点还是沙拉中,但要避免半熟或生的鸡蛋,可能被污染。对于肉类、水果、蔬菜和种子也是一样。

需要注意的是,在怀孕期间禁止饮酒和吸烟

 

孕妇可以吃什么食物?

摄入一些营养素对怀孕有利。这包括叶酸和叶酸,也就是B族维生素。实际上,叶酸可以在孕前期补充,建议以补充剂的形式服用[1]。在食物中,你可以从以下食物中获取维生素B9:

  • 绿叶蔬菜(菠菜、水芹菜、香菜、芹菜...),
  • 豆类,
  • 肝脏,
  • 酵母,
  • 麦芽,
  • 栗子,
  • 某些水果(柑橘类水果、甜瓜、芒果、覆盆子...)。

还可以考虑补充钙。这种矿物质对骨骼的良好矿化至关重要,但也在凝血中起着重要作用[1]。富含的食物包括:

  • 乳制品,
  • 坚果,
  • 豆类,
  • 酸奶。

需要注意的是,维生素D可以帮助钙的吸收,也可以建议服用。它存在于肥肉、鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等食物中。对机体的正常功能至关重要,可以预防贫血。它存在于肉类、豆类和鱼类中。最后,碳水化合物将成为首选的能源来源,比精制糖更有用。

膳食补充剂

首先要注意的是,总体上不推荐孕妇使用膳食补充剂。实际上,只有在与主治医生事先商量后,她可以补充所需的补充剂。医生可以进行血液测试,以查看补充剂是否适合她的需求。

此外,许多健康专业人士提供补充剂来辅助怀孕。

当维生素D无法通过饮食摄入时,需要补充维生素D。只需每天用一杯水或一杯洋甘菊茶来服用,可以享受纯粹的放松时刻。

你可能还需要补充含有的补充剂,因为怀孕的女性被认为是缺铁的人群。铁缺乏可能导致缺铁性贫血。

最后,你可能需要补充含有omega-3的补充剂,以获取充足的不饱和脂肪酸。

Iñaki González-Foruria医生
主任医师
COMB: 40780
Clàudia Forteza医生
生殖辅助专家
COMB: 50849
Rebeca Beguería医生
生殖辅助专家
COMB: 40754
Joan Massó
实验室主任
CBC: 21270C
Manuel Fabó医生
麻醉师
COMB 23569
Monica Mandas
护理
COIB: 057909
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  • Bolivia+591
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  • Botswana+267
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  • British Virgin Islands+1
  • Brunei+673
  • Bulgaria (България)+359
  • Burkina Faso+226
  • Burundi (Uburundi)+257
  • Cambodia (កម្ពុជា)+855
  • Cameroon (Cameroun)+237
  • Canada+1
  • Cape Verde (Kabu Verdi)+238
  • Caribbean Netherlands+599
  • Cayman Islands+1
  • Central African Republic (République centrafricaine)+236
  • Chad (Tchad)+235
  • Chile+56
  • China (中国)+86
  • Christmas Island+61
  • Cocos (Keeling) Islands+61
  • Colombia+57
  • Comoros (‫جزر القمر‬‎)+269
  • Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)+243
  • Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)+242
  • Cook Islands+682
  • Costa Rica+506
  • Côte d’Ivoire+225
  • Croatia (Hrvatska)+385
  • Cuba+53
  • Curaçao+599
  • Cyprus (Κύπρος)+357
  • Czech Republic (Česká republika)+420
  • Denmark (Danmark)+45
  • Djibouti+253
  • Dominica+1
  • Dominican Republic (República Dominicana)+1
  • Ecuador+593
  • Egypt (‫مصر‬‎)+20
  • El Salvador+503
  • Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)+240
  • Eritrea+291
  • Estonia (Eesti)+372
  • Eswatini+268
  • Ethiopia+251
  • Falkland Islands (Islas Malvinas)+500
  • Faroe Islands (Føroyar)+298
  • Fiji+679
  • Finland (Suomi)+358
  • French Guiana (Guyane française)+594
  • French Polynesia (Polynésie française)+689
  • Gabon+241
  • Gambia+220
  • Georgia (საქართველო)+995
  • Ghana (Gaana)+233
  • Gibraltar+350
  • Greece (Ελλάδα)+30
  • Greenland (Kalaallit Nunaat)+299
  • Grenada+1
  • Guadeloupe+590
  • Guam+1
  • Guatemala+502
  • Guernsey+44
  • Guinea (Guinée)+224
  • Guinea-Bissau (Guiné Bissau)+245
  • Guyana+592
  • Haiti+509
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  • Kiribati+686
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  • Kuwait (‫الكويت‬‎)+965
  • Kyrgyzstan (Кыргызстан)+996
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  • Latvia (Latvija)+371
  • Lebanon (‫لبنان‬‎)+961
  • Lesotho+266
  • Liberia+231
  • Libya (‫ليبيا‬‎)+218
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  • Lithuania (Lietuva)+370
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  • Macau (澳門)+853
  • North Macedonia (Македонија)+389
  • Madagascar (Madagasikara)+261
  • Malawi+265
  • Malaysia+60
  • Maldives+960
  • Mali+223
  • Malta+356
  • Marshall Islands+692
  • Martinique+596
  • Mauritania (‫موريتانيا‬‎)+222
  • Mauritius (Moris)+230
  • Mayotte+262
  • Mexico (México)+52
  • Micronesia+691
  • Moldova (Republica Moldova)+373
  • Monaco+377
  • Mongolia (Монгол)+976
  • Montenegro (Crna Gora)+382
  • Montserrat+1
  • Morocco (‫المغرب‬‎)+212
  • Mozambique (Moçambique)+258
  • Myanmar (Burma) (မြန်မာ)+95
  • Namibia (Namibië)+264
  • Nauru+674
  • Nepal (नेपाल)+977
  • New Caledonia (Nouvelle-Calédonie)+687
  • New Zealand+64
  • Nicaragua+505
  • Niger (Nijar)+227
  • Nigeria+234
  • Niue+683
  • Norfolk Island+672
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  • Northern Mariana Islands+1
  • Norway (Norge)+47
  • Oman (‫عُمان‬‎)+968
  • Pakistan (‫پاکستان‬‎)+92
  • Palau+680
  • Palestine (‫فلسطين‬‎)+970
  • Panama (Panamá)+507
  • Papua New Guinea+675
  • Paraguay+595
  • Peru (Perú)+51
  • Philippines+63
  • Poland (Polska)+48
  • Portugal+351
  • Puerto Rico+1
  • Qatar (‫قطر‬‎)+974
  • Réunion (La Réunion)+262
  • Romania (România)+40
  • Russia (Россия)+7
  • Rwanda+250
  • Saint Barthélemy+590
  • Saint Helena+290
  • Saint Kitts and Nevis+1
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  • Samoa+685
  • San Marino+378
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