El deporte durante el embarazo

Muchas futuras mamás se niegan a hacer deporte durante el embarazo, temiendo dañar al bebé. Porque circulan muchas ideas erróneas sobre la actividad física durante este período.

Por ejemplo, se cree erróneamente que el ejercicio puede provocar un aborto espontáneo o afectar negativamente el desarrollo del feto. De hecho, un ejercicio moderado, aprobado por un médico, puede mejorar la circulación sanguínea, reducir el riesgo de complicaciones e incluso facilitar el proceso de parto. Por lo tanto, es importante abordar la actividad física con conocimiento de causa, basándose en las recomendaciones de los expertos.

Las ventajas del deporte durante el embarazo

La actividad física durante el embarazo está permitida para las mujeres sanas que llevan al bebé sin complicaciones. Sin embargo, existen condiciones en las que el ejercicio está contraindicado, tales como la amenaza de aborto espontáneo, la placenta previa, los embarazos múltiples con alto riesgo de nacimiento prematuro, la preeclampsia severa, enfermedades cardíacas y vasculares, así como patologías crónicas que requieren una estricta supervisión médica. Antes de comenzar el entrenamiento, no olvide consultar a un ginecólogo-obstetra para excluir cualquier riesgo potencial.

Los principales beneficios del deporte durante el embarazo

• Mejora el estado emocional;
• Favorece el funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos;
• Mantiene el tono muscular;
• Reduce el riesgo de hipertensión, diabetes, preeclampsia;
• Ayuda a mantener un peso corporal óptimo;
• Normaliza el sueño.

Momento óptimo para la actividad física

El mejor momento para hacer deporte es a finales del primer trimestre y al comienzo del segundo. Durante este período, el cuerpo de la mujer ya se ha adaptado al embarazo, el riesgo de aborto espontáneo se reduce, la toxicidad es menos pronunciada y el contexto hormonal está estabilizado. Además, en esta etapa, la futura mamá aún no siente molestias físicas fuertes relacionadas con el aumento de peso y el tamaño del abdomen, lo que hace que la práctica del deporte sea más cómoda y segura. Al inicio del embarazo, se recomienda consultar a un médico antes de comenzar cualquier actividad física.

Tipos de actividades físicas permitidas

• Ejercicios aeróbicos ligeros;
• Caminatas al aire libre;
• Caminata nórdica;
• natación;
• Yoga para mujeres embarazadas;
• Fitness con un instructor.

¡Importante!

Cuando haga deporte durante el embarazo, es necesario vigilar su bienestar. Preste atención a síntomas como

• Disnea;
• Palpitaciones;
• Mareos;
• Debilidad;
• Dolor en la parte baja del abdomen o en la parte baja de la espalda;
• Una disminución notable de la actividad del bebé.

Si aparece alguno de estos signos, debe detener inmediatamente el entrenamiento y consultar a un médico.

Deportes prohibidos durante el embarazo

Algunos tipos de actividades físicas presentan un riesgo serio para la futura madre y el bebé. Pueden aumentar el riesgo de caídas, lesiones, tensiones excesivas en el cuerpo, así como llevar a una falta de oxígeno o a cambios bruscos de presión, lo que afecta negativamente la salud del feto.

Prohibición categórica:

• Deportes con riesgo de lesiones, deportes extremos y deportes de contacto;
• Los deportes que presentan un alto riesgo de caídas, golpes, colisiones (por ejemplo, esquí alpino, equitación);
• Actividades que impliquen caídas de presión y falta de oxígeno (buceo, entrenamiento en montaña);
• Ejercicios intensos a temperaturas extremas (calor, frío, fuertes lluvias).

Diferencia entre los deportes de concepción natural y los deportes de FIV

El deporte en la concepción natural

Las mujeres que conciben de manera natural pueden seguir las recomendaciones habituales sobre la actividad física durante el embarazo, siempre que no haya contraindicaciones. Es importante tener en cuenta las características individuales del organismo, cuidar el bienestar y no sobrecargar el cuerpo con cargas excesivas.

El deporte después de una FIV

El embarazo resultante de una fecundación in vitro (FIV) requiere un enfoque particular. En las primeras etapas, los médicos recomiendan reducir al mínimo la actividad física, ya que es durante este período que es importante asegurar el éxito de la implantación del embrión y su desarrollo posterior. Después del primer trimestre, es posible introducir gradualmente ejercicios ligeros acordados con el médico. Las opciones óptimas son yoga para mujeres embarazadas, natación y caminatas.

El deporte durante una FIV con ovocitos de donante

Las mujeres que han pasado por una FIV con donación de óvulos a menudo enfrentan factores de riesgo adicionales relacionados con la hormonoterapia y las características corporales individuales. En este caso, la actividad física debe ser lo más suave posible para no sobrecargar innecesariamente el cuerpo. Antes de comenzar cualquier entrenamiento, es necesario consultar a un ginecólogo-obstetra.

Consulta a un especialista

Para obtener una respuesta precisa a la pregunta "¿Puedo hacer ejercicio durante el embarazo?", pida una cita con un ginecólogo-obstetra en la clínica "Natuvitro".