Lo sport durante la gravidanza

Molte future mamme rifiutano di fare sport durante la gravidanza, temendo di nuocere al bambino. Infatti, circolano molte idee sbagliate sull'attività fisica durante questo periodo.

Ad esempio, si crede erroneamente che l'esercizio possa provocare un aborto spontaneo o influenzare negativamente lo sviluppo del feto. In realtà, un esercizio moderato, approvato da un medico, può migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il rischio di complicazioni e persino facilitare il processo di parto. È quindi importante affrontare l'attività fisica con cognizione di causa, basandosi sulle raccomandazioni degli esperti.

I vantaggi dello sport durante la gravidanza

L'attività fisica durante la gravidanza è consentita per le donne in buona salute che portano il bambino senza complicazioni. Tuttavia, ci sono condizioni in cui l'esercizio è controindicato, come la minaccia di aborto spontaneo, la placenta previa, gravidanze multiple con alto rischio di parto prematuro, la pre-eclampsia severa, malattie cardiache e vascolari, così come patologie croniche che richiedono un monitoraggio medico rigoroso. Prima di iniziare l'allenamento, non dimenticate di consultare un ginecologo-ostetrico per escludere eventuali rischi.

I principali vantaggi dello sport durante la gravidanza

• Migliora lo stato emotivo;
• Favorisce il funzionamento normale del cuore e dei vasi sanguigni;
• Mantiene il tono muscolare;
• Riduce il rischio di ipertensione, diabete, pre-eclampsia;
• Aiuta a mantenere un peso corporeo ottimale;
• Normalizza il sonno.

Momento ottimale per l'attività fisica

Il momento migliore per fare sport è la fine del primo trimestre e l'inizio del secondo. Durante questo periodo, il corpo della donna si è già adattato alla gravidanza, il rischio di aborto spontaneo è ridotto, la tossicosi è meno pronunciata e il contesto ormonale è stabilizzato. Inoltre, in questa fase, la futura mamma non sente ancora forti fastidi fisici legati all'aumento di peso e alla dimensione dell'addome, il che rende la pratica sportiva più confortevole e sicura. All'inizio della gravidanza, è consigliato consultare un medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica.

Tipi di attività fisica consentite

• Esercizi aerobici leggeri;
• Camminata all'aria aperta;
• Nordic walking;
• nuoto;
• Yoga per donne in gravidanza;
• Fitness con un istruttore.

Importante!

Quando si fa sport durante la gravidanza, è necessario monitorare il proprio benessere. Fate attenzione a sintomi come

• Dispnea;
• Palpitazioni;
• Vertigini;
• Debolezza;
• Dolore nella parte bassa dell'addome o della schiena;
• Una forte diminuzione dell'attività del bambino.

Se uno di questi segni appare, è necessario interrompere immediatamente l'allenamento e consultare un medico.

Sport vietati durante la gravidanza

Divieto categorico:

• Sport a rischio di infortuni, sport estremi e sport di contatto;
• Sport con alto rischio di caduta, urto, collisione (ad esempio, sci alpino, equitazione);
• Attività che comportano cadute di pressione e mancanza di ossigeno (subacquea, arrampicata in montagna);
• Esercizi intensi a temperature estreme (caldo, freddo, forti piogge).

Differenza tra sport di concezione naturale e sport di FIV

Lo sport nella concezione naturale

Le donne che concepiscono naturalmente possono seguire le raccomandazioni abituali riguardo all'attività fisica durante la gravidanza, se non ci sono controindicazioni. È importante tenere conto delle caratteristiche individuali dell'organismo, prestare attenzione al benessere e non sovraccaricare il corpo con carichi eccessivi.

Lo sport dopo una FIV

La gravidanza risultante da una fecondazione in vitro (FIV) richiede un approccio particolare. Nei primi tempi, i medici raccomandano di ridurre al minimo l'attività fisica, poiché è in questo periodo che è importante garantire il successo dell'impianto dell'embrione e il suo sviluppo successivo. Dopo il primo trimestre, è possibile introdurre gradualmente esercizi leggeri concordati con il medico. Le opzioni ottimali sono yoga per donne in gravidanza, nuoto e camminata.

Lo sport durante una FIV con ovuli di donatrice

Le donne che hanno subito una FIV con donazione di ovuli si trovano spesso ad affrontare fattori di rischio aggiuntivi legati alla terapia ormonale e alle caratteristiche corporee individuali. In questo caso, l'attività fisica deve essere il più dolce possibile per non sollecitare inutilmente il corpo. Prima di iniziare qualsiasi allenamento, è necessario consultare un ginecologo-ostetrico.

Consultazione di uno specialista

Per ottenere una risposta precisa alla domanda « Posso fare esercizio durante la gravidanza? », prenotate un appuntamento con un ginecologo-ostetrico presso la clinica « Natuvitro ».