Le sport pendant la grossesse

De nombreuses futures mamans refusent de faire du sport pendant la grossesse, craignant de nuire au bébé. Car de nombreuses idées fausses circulent sur l'activité physique pendant cette période.

Par exemple, on croit à tort que l'exercice peut provoquer une fausse couche ou affecter négativement le développement du fœtus. En fait, un exercice modéré, approuvé par un médecin, peut améliorer la circulation sanguine, réduire le risque de complications et même faciliter le processus d'accouchement. Il est donc important d'aborder l'activité physique en connaissance de cause, en s'appuyant sur les recommandations des experts.

Les avantages du sport pendant la grossesse

L'activité physique pendant la grossesse est autorisée pour les femmes en bonne santé qui portent le bébé sans complications. Cependant, il existe des conditions dans lesquelles l'exercice est contre-indiqué, telles que la menace de fausse couche, le placenta praevia, les grossesses multiples avec un risque élevé de naissance prématurée, la pre-éclampsie sévère, les maladies cardiaques et vasculaires, ainsi que les pathologies chroniques qui requièrent une surveillance médicale stricte. Avant de commencer l'entraînement, n'oubliez pas de consulter un gynécologue-obstétricien afin d'exclure tout risque éventuel.

Les principaux avantages du sport pendant la grossesse

• Améliore l'état émotionnel ;
• Favorise le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins ;
• Maintient la tonicité des muscles ;
• Réduit le risque d'hypertension, de diabète, de pré-élampsie ;
• Aide à maintenir un poids corporel optimal ;
• Normalise le sommeil.

Moment optimal pour l'activité physique

Le meilleur moment pour faire du sport est la fin du premier trimestre et le début du deuxième. Pendant cette période, le corps de la femme s'est déjà adapté à la grossesse, le risque de fausse couche est réduit, la toxicose est moins prononcée et le contexte hormonal est stabilisé. De plus, à ce stade, la future maman ne ressent pas encore de fortes gênes physiques liées à l'augmentation du poids et de la taille de l'abdomen, ce qui rend la pratique du sport plus confortable et plus sûre. En début de grossesse, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer toute activité physique.

Types d'activités physiques autorisées

• Exercices aérobiques légers ;
• Marche à l'air libre ;
• Marche nordique ;
• la natation ;
• Yoga pour les femmes enceintes ;
• Fitness avec un instructeur.

Important !

Lorsque vous faites du sport pendant la grossesse, il est nécessaire de surveiller votre bien-être. Soyez attentive aux symptômes tels que

• Dyspnée ;
• Palpitations cardiaques ;
• Vertiges ;
• Faiblesse ;
• Douleur dans le bas-ventre ou le bas du dos ;
• Une forte diminution de l'activité du bébé.

Si l'un de ces signes apparaît, vous devez immédiatement arrêter l'entraînement et consulter un médecin.

Sports interdits pendant la grossesse

Certains types d'activités physiques présentent un risque sérieux pour la future mère et le bébé. Ils peuvent augmenter le risque de chutes, de blessures, de contraintes excessives sur le corps, ainsi que conduire à un manque d'oxygène ou à des changements soudains de pression, ce qui affecte négativement la santé du fœtus.

Interdiction catégorique :

• Sports à risque de blessures, sports extrêmes et sports de contact ;
• Les sports présentant un risque élevé de chute, de choc, de collision (par exemple, le ski alpin, l'équitation) ;
• Activités impliquant des chutes de pression et un manque d'oxygène (plongée, entraînement en montagne) ;
• Exercices intenses à des températures extrêmes (chaleur, froid, fortes pluies).

Différence entre les sports de conception naturelle et les sports de FIV

Le sport dans la conception naturelle

Les femmes concevant naturellement peuvent respecter les recommandations habituelles en matière d'activité physique pendant la grossesse, s'il n'y a pas de contre-indications. Il est important de tenir compte des caractéristiques individuelles de l'organisme, de veiller au bien-être et de ne pas surcharger le corps avec des charges excessives.

Le sport après une FIV

La grossesse résultant d'une fécondation in vitro (FIV) nécessite une approche particulière. Dans les premiers temps, les médecins recommandent de réduire au minimum l'activité physique, car c'est pendant cette période qu'il est important d'assurer la réussite de l'implantation de l'embryon et son développement ultérieur. Après le premier trimestre, il est possible d'introduire progressivement des exercices légers convenus avec le médecin. Les options optimales sont le yoga pour femmes enceintes, la natation et la marche.

Le sport pendant une FIV avec ovules de donneuse

Les femmes qui ont subi une FIV avec don d'ovules sont souvent confrontées à des facteurs de risque supplémentaires liés à l'hormonothérapie et aux caractéristiques corporelles individuelles. Dans ce cas, l'activité physique doit être aussi douce que possible afin de ne pas solliciter inutilement le corps. Avant de commencer tout entraînement, il est nécessaire de consulter un gynécologue-obstétricien.

Consultation d'un spécialiste

Pour obtenir une réponse précise à la question « Puis-je faire de l'exercice pendant la grossesse ? », prenez rendez-vous avec un gynécologue-obstétricien à la clinique « Natuvitro ».