Воздействие диеты на качество спермы у мужчин

Исследование, проведённое в Дании, выявило корреляцию между привычками питания мужчины и качеством его спермы. Данию выбрали для этого исследования благодаря высоким стандартам здравоохранения и представительности населения для исследований в области питания. Исследование продолжалось пять лет, начиная с 2015 года, и результаты были опубликованы в журнале JAMA Network Open.

Основные выводы исследования

Всего в исследовании участвовало 2 935 молодых мужчин. Результаты показали, что

• Рациональное питание: мужчины, употреблявшие большое количество овощей, фруктов, рыбы и курицы, имели наивысшее количество сперматозоидов. У этих участников в одном образце спермы было от 146 до 183 миллионов сперматозоидов, что значительно превышает минимальный порог для нормоzoоспермии, установленный ВОЗ (39 миллионов сперматозоидов).
• Вегетарианский подход: мужчины, уменьшившие потребление мяса, но употреблявшие овощи, рыбу, яйца и молочные продукты, показали второе по качеству спермы.
• Традиционная датская диета: эта группа, в которую входили люди, употребляющие разнообразное мясо, цельнозерновые продукты и молочные изделия, демонстрировала наибольшую движущуюся активность сперматозоидов.
• Западная диета: мужчины, чьи рационы включали много красного мяса, жареной пищи, сладостей и газированных напитков, имели самые низкие показатели. Количество сперматозоидов колебалось от 109 до 138 миллионов, что связано с высоким уровнем насыщенных жиров, трансжиров и сахара, вызывающих окислительный стресс и воспаление.

Рекомендации экспертов

Фаби Нассан, соавтор исследования и исследователь в Школе общественного здравоохранения Гарвард Т. Х. Чан, подчёркивает, что диета играет ключевую роль в формировании высокофертильной спермы. Совместно с другими исследователями из Копенгагенского университета он указывает, что для улучшения репродуктивного здоровья необходимы изменения в питании.

Рекомендации для мужчин:

• Увеличить потребление рыбы, курицы, овощей, фруктов и воды.
• Сократить потребление пиццы, чипсов, переработанного мяса, красного мяса, сладостей и энергетиков.

Влияние диеты на организм

Переход к здоровому питанию может привести к следующим изменениям:

• Повышение уровня антиоксидантов в организме, что снижает окислительный стресс и улучшает качество спермы.
• Поддержание нормальной подвижности сперматозоидов за счёт улучшения гидратации организма.
• Уменьшение воспаления за счёт снижения потребления насыщенных жиров и сахара.

Результаты исследования подчеркивают, что диета существенно влияет на мужское репродуктивное здоровье. Изменения в питании не только улучшают качество спермы, но и повышают шансы на успешное зачатие. Осознание важности питания и применение рекомендаций экспертов могут стать ключом к улучшению здоровья и достижению желаемых репродуктивных результатов.

Для получения дополнительной информации о внутренней экстракорпоральной минерализации (ЭКО), см. раздел о методах лечения.