Clínica de Reproducció Assistida

La teva dieta durant una FIV

Inici → Bloc de la Clínica de Reproducció Assistida NatuVitro → La teva dieta durant una FIV

Tot i que la FIV sigui un avenç mèdic notable, diversos factors poden influir en el seu èxit, i un d'ells és la dieta. El que mengeu abans i durant el procés de FIV pot tenir un impacte significatiu sobre les vostres possibilitats d'aconseguir un embaràs. En aquest article, explorarem la importància de la dieta durant la FIV, quins aliments incloure, què cal evitar i com fer les millors eleccions nutricionals per donar suport al vostre recorregut de fertilitat.

Per què és important la dieta en la FIV?

La dieta juga un paper crucial en la FIV per diverses raons:

Salut global: Una dieta equilibrada no només dóna suport a la vostra fertilitat, sinó que també contribueix a la vostra salut global. Això és essencial per a un embaràs reeixit i un nadó sa.

Gestió del pes: Aconseguir i mantenir un pes normal és essencial per a la fertilitat. Estar per sota del pes normal o tenir sobrepès pot tenir un impacte negatiu sobre les vostres possibilitats de concepció.

Regulació hormonal: Certs aliments poden ajudar a regular les hormones que juguen un paper clau en el procés de FIV, com l'estrogen i la progesterona.

Qualitat dels òvuls i dels espermatozoides: Els aliments rics en nutrients poden millorar la qualitat dels òvuls i dels espermatozoides, cosa que és crucial per a una fertilització reeixida.

Salut de l'úter: Una dieta saludable pot afavorir un ambient uterí favorable per a la implantació de l'embrió.

Reducció de la inflamació: La inflamació crònica pot obstaculitzar la fertilitat. Una dieta rica en aliments antiinflamatoris pot ajudar a reduir la inflamació en el sistema reproductor.

Directrius dietètiques abans de la FIV

Nutrició equilibrada:

Aliments: Incloeu una varietat de fruites, verdures, cereals integrals (arròs integral, quinoa, civada), proteïnes magres (pollastre, gall dindi, tofu) i grasses saludables (alvocat, oli d'oliva, fruits secs).
Supliments: Considereu prendre multivitamines diàriament per cobrir possibles mancances en nutrients.

Folats i Àcid Fòlic:

Aliments: Les verdures de fulla verda (espinacs, col rizada, bledes), llegums (llenties, cigrons), cereals enriquits i cítrics.
Supliments: Prendre un suplement d'àcid fòlic (400-800 mcg).

Antioxidants:

Aliments: Les baies (gerds, maduixes), fruits secs (ametlles, nous) i verdures de colors (pebrots, pastanagues, tomàquets).
Supliments: Considereu afegir suplements de vitamina C i E si així ho recomana el vostre professional de la salut.

Aliments: Peixos grassos (salmó, verat, sardines), llavors de lli, llavors de chia i fruits secs.
Supliments: Penseu a prendre oli de peix o suplements d'omega-3 a base d'algues.

Limiteu els Aliments Processats:

Aliments: Reduïu el consum de snacks dolços, carns processades i begudes ensucrades.
Prioritzeu els aliments senceres i no processades.

Manteu-vos Hidratat:

Bebides: L'aigua hauria de ser la vostra principal beguda. Les infusions i l'aigua infusionada són bones opcions.

Cafè i Alcohol:

Limiteu el consum de cafeïna a 200-300 mg per dia (1-2 tasses de cafè).
Eviteu o reduïu al màxim el consum d'alcohol.

Dieta durant la FIV

Folats i Àcid Fòlic:

Continueu consumint aliments rics en folats i preneu l'àcid fòlic com es recomana.

Proteïnes:

Incloeu fonts de carns magres com el pollastre, les carns blanques (vedella, conill), el peix i opcions d'origen vegetal com el tofu i les llegums.

Carbohidrats Complexos:

Opteu per cereals integrals com l'arròs integral, la quinoa, la pasta de blat integral i la civada.

Ferro:

Integreu aliments rics en ferro com la carn magra, el pollastre, els fesols, les llenties, els espinacs i els cereals enriquits.

Hidratació:

Manteu una hidratació adequada amb aigua, infusions i sucs de fruita fresca.

Supliments:

Seguiu les recomanacions del vostre professional de la salut pel que fa a les vitamines i qualsevol suplement alimentari.

Eviteu les restriccions alimentàries excessives:

Tot i fer eleccions alimentàries saludables, eviteu les dietes extremes o les restriccions dràstiques durant la FIV, ja que poden afegir estrès innecessari.

Consulteu un Nutricionista:

Per a consells personalitzats, considereu consultar un nutricionista especialitzat en fertilitat. Ell pot ajudar-vos a elaborar un pla alimentari personalitzat adaptat a les vostres necessitats específiques per al vostre recorregut de FIV i els vostres objectius de salut global.

Tot i que la dieta sola no pot garantir l'èxit de la FIV, pot contribuir de manera significativa al vostre benestar general i pot millorar les vostres possibilitats d'aconseguir un embaràs. Adoptar una dieta equilibrada i rica en nutrients abans i durant el procés de FIV és un pas positiu cap a la realització del vostre somni de començar o ampliar la vostra família. Recordeu que les necessitats dietètiques de cada persona poden diferir, així que consulteu el vostre equip mèdic per elaborar un pla que s'adapti millor a la vostra situació individual.

No oblideu que altres factors, com ara l'estil de vida, la salut general i els tractaments mèdics, també juguen un paper crucial en l'èxit de la FIV. Parleu obertament amb el vostre equip mèdic i seguiu els seus consells per maximitzar les vostres possibilitats d'èxit i fer realitat el vostre somni de convertir-vos en pares.