La dieta que augmenta les probabilitats d'èxit d'una FIV

Gràcies a la FIV (Fecundació In vitro) moltes dones i parelles que tenien dificultats a l'hora de concebre han pogut formar la seva desitjada família.

La FIV ha suposat un avanç mèdic notable, però existeixen diversos factors que poden arribar a influir notablement en l'èxit d'un tractament. Un d'ells és la dieta. El que menges abans i durant el procés de *FIV pot tenir un impacte significatiu en les teves probabilitats de quedar-te embarassada. En aquest article, explorem la importància de la dieta durant la FIV, quins aliments incloure, què evitar i com prendre les millors decisions nutricionals per a recolzar el teu viatge cap a la maternitat.

Per què és important la dieta durant una *FIV?

La dieta juga un paper crucial en l'èxit de la FIV per diverses raons:

• Salut general: Una dieta ben equilibrada no sols afavoreix la teva fertilitat sinó que també contribueix a la teva salut general. Això és essencial després per a un embaràs i un bebè sa.
• Control de pes: Aconseguir i mantenir un pes saludable és molt important per a la fertilitat. Tant el baix pes com el sobrepès poden afectar negativament les teves probabilitats de concepció.
• Regulació hormonal: Uns certs aliments poden ajudar a regular les hormones que exerceixen un paper clau en el procés de FIV, com l'estrogen i la progesterona.
• Qualitat dels òvuls i els espermatozoides: els aliments rics en nutrients poden millorar la qualitat dels òvuls i els espermatozoides, la qual cosa és crucial per a una fecundació reeixida.
• Salut uterina: una dieta saludable pot promoure un entorn uterí favorable per a la implantació de l'embrió.
• Reduir la inflamació: la inflamació crònica pot obstaculitzar la fertilitat. Una dieta rica en aliments antiinflamatoris pot ajudar a reduir la inflamació en el sistema reproductiu.

Pautes dietètiques abans d'una FIV

Una nutrició equilibrada:

• Aliments: inclou una varietat de fruites, verdures, cereals integrals (arròs integral, *quinua, civada), proteïnes magres (pollastre, gall dindi, tofu) i greixos saludables (alvocat, oli d'oliva, nous).
• Suplements: Considera un multivitamínic diari per a omplir possibles llacunes de nutrients.

Folat i àcid fòlic:

• Aliments: verdures de fulles verdes (espinacs, col arrissada, col arrissada), llegums (llenties, cigrons), cereals fortificats i fruites cítriques.
• Suplements: Presa una vitamina prenatal amb àcid fòlic adequat (400-800 mcg).

Antioxidants:

• Aliments: Baies (nabius, maduixes), nous (ametlles, nous) i vegetals acolorits (pebrots, pastanagues, tomàquets).
• Suplements: considera agregar suplements de vitamina C i E si ho recomana el teu metge.

Àcids grassos omega-3:

• Aliments: Peixos grassos (salmó, verat, sardines), llavors de lli, llavors de xia i nous.
• Suplements: considera la possibilitat de consumir suplements d'omega-3 a base d'oli de peix o algues.

Limita els aliments processats:

• Aliments: Minimitza el consum de snacks ensucrats, carns processades i begudes ensucrades.
• Concentra't en aliments integrals i no processats.

Mantenint-te hidratada:

• Begudes: L'aigua ha de ser la teva beguda principal. Els tes d'herbes i les infusions d'aigua són bones opcions.

Cafeïna i alcohol:

• Limita la ingesta de cafeïna a 200-300 mg per dia (1-2 tasses de cafè).
• Evita o minimitza el consum d'alcohol.

Dieta durant una FIV:

• Folat i àcid fòlic: Continua consumint aliments rics en folat i presa la teva vitamina prenatal segons el recomanat.
• Proteïna:Inclou fonts magres de proteïnes com a ocells, carns magres, peix i opcions d'origen vegetal com a tofu i llegums.
• Hidrats de carboni complexos: Opta per cereals integrals com a arròs integral, *quinua, pasta integral i civada.
• Ferro: Incorpora aliments rics en ferro com a carn magra, ocells, *frijoles, llenties, espinacs i cereals fortificats.
• Hidratació: Mantingues una hidratació adequada amb aigua, infusions i sucs de fruites fresques.
• Suplements: Segueix les indicacions de metge respecte a les vitamines prenatals i qualsevol suplement addicional que recomani.
• Evita restriccions dietètiques excessives: Segueix una dieta equilibrada i eviti dietes extremes o restriccions severes durant la FIV per a reduir l'estrès en el seu cos.

Consulta amb un Nutricionista:

Per a obtenir orientació personalitzada, considera consultar amb un nutricionista especialitzat en fertilitat. Poden ajudar-te a crear un pla d'alimentació personalitzat que s'alineï amb les necessitats específiques del teu procés de FIV i amb els teus objectius de salut general.

Conclusió:

Si bé la dieta per si sola no garanteix l'èxit d'un tractament de FIV, sí que pot contribuir significativament al teu benestar general, i a augmentar les teves probabilitats d'embaràs.

Adoptar una dieta equilibrada i rica en nutrients abans i durant el procés de FIV és un pas positiu per a fer realitat el teu somni de formar o ampliar la seva família.

Recorda que les necessitats dietètiques de cada persona poden diferir, així que consulta amb el teu metge per a crear un pla que s'adapti millor a les teves circumstàncies individuals. Nodrir el teu cos amb els aliments adequats, és una mesura proactiva que ajuda el teu tractament de fertilitat.