Tu dieta durante una FIV

Aunque la FIV sea un avance médica notable, varios factores pueden influir en su éxito, y uno de ellos es la dieta. Lo que comes antes y durante el proceso de FIV puede tener un impacto significativo en tus posibilidades de lograr un embarazo. En este artículo, exploraremos la importancia de la dieta durante la FIV, qué alimentos incluir, qué evitar y cómo hacer las mejores elecciones nutricionales para apoyar tu camino hacia la fertilidad.

¿Por qué es importante la dieta en la FIV?

La dieta juega un papel crucial en la FIV por varias razones:

Salud general: Una dieta equilibrada no solo apoya tu fertilidad, sino que también contribuye a tu salud general. Esto es esencial para un embarazo exitoso y un bebé saludable.

Gestión del peso: Alcanzar y mantener un peso normal es esencial para la fertilidad. Estar por debajo del peso o con sobrepeso puede tener un impacto negativo en tus posibilidades de concebir.

Regulación hormonal: Algunos alimentos pueden ayudar a regular las hormonas que juegan un papel clave en el proceso de FIV, como el estrógeno y la progesterona.

Calidad de los óvulos y espermatozoides: Los alimentos ricos en nutrientes pueden mejorar la calidad de los óvulos y espermatozoides, lo cual es crucial para una fertilización exitosa.

Salud del útero: Una dieta saludable puede favorecer un ambiente uterino propicio para la implantación del embrión.

Reducción de la inflamación: La inflamación crónica puede obstaculizar la fertilidad. Una dieta rica en alimentos antiinflamatorios puede ayudar a reducir la inflamación en el sistema reproductor.

Directrices dietéticas antes de la FIV

Nutrición equilibrada:

• Alimentos: Incluye una variedad de frutas, verduras, granos enteros (arroz integral, quinoa, avena), proteínas magras (pollo, pavo, tofu) y grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces).
• Suplementos: Considera tomar multivitaminas a diario para cubrir posibles deficiencias en nutrientes.

Folatos y Ácido Fólico:

• Alimentos: Las verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, acelgas), legumbres (lentejas, garbanzos), cereales fortificados y cítricos.
• Suplementos: Toma un suplemento de ácido fólico (400-800 mcg).

Antioxidantes:

• Alimentos: Los frutos rojos (arándanos, fresas), nueces (almendras, nueces), y verduras coloridas (pimientos, zanahorias, tomates).
• Suplementos: Considera añadir suplementos de vitamina C y E si tu profesional de salud lo recomienda.

Ácidos Grasos Omega-3:

• Alimentos: Pescados grasos (salmón, caballa, sardinas), semillas de lino, semillas de chía y nueces.
• Suplementos: Piensa en tomar aceite de pescado o suplementos de omega-3 a base de algas.

Limita los Alimentos Procesados:

• Alimentos: Reduce el consumo de bocadillos azucarados, carnes procesadas y bebidas azucaradas.
• Prioriza los alimentos enteros y no procesados.

Mantente Hidratado:

• Bebidas: El agua debe ser tu bebida principal. Las infusiones y el agua infusionada son buenas opciones.

Cafeína y Alcohol:

• Limita el consumo de cafeína a 200-300 mg por día (1-2 tazas de café).
• Evita o reduce al mínimo el consumo de alcohol.

Dieta durante la FIV

Folatos y Ácido Fólico:

• Continúa consumiendo alimentos ricos en folatos y toma tu ácido fólico según lo recomendado.

Proteínas:

• Incluye fuentes de carnes magras como aves, carnes blancas (ternera, conejo), pescado, y opciones de origen vegetal como el tofu y las legumbres.

Carbohidratos Complejos:

• Opta por granos enteros como el arroz integral, quinoa, pasta de trigo integral y avena.

Hierro:

• Integra alimentos ricos en hierro como la carne magra de res, aves, frijoles, lentejas, espinacas y cereales fortificados.

Hidratación:

• Mantén una adecuada hidratación con agua, infusiones y jugos de frutas frescas.

Suplementos:

• Sigue las recomendaciones de tu profesional de salud sobre vitaminas y cualquier suplemento alimentario.

Evita las restricciones dietéticas excesivas:

• Si bien haces elecciones alimentarias saludables, evita las dietas extremas o las restricciones drásticas durante la FIV, ya que pueden añadir estrés innecesario.

Consulta a un Nutricionista:

• Para consejos personalizados, considera consultar a un nutricionista especializado en fertilidad. Él puede ayudarte a elaborar un plan alimentario a medida adaptado a tus necesidades específicas para tu camino de FIV y tus objetivos de salud general.

Aunque la dieta por sí sola no puede garantizar el éxito de la FIV, puede contribuir de manera significativa a tu bienestar general y puede mejorar tus posibilidades de lograr un embarazo. Adoptar una dieta equilibrada y rica en nutrientes antes y durante el proceso de FIV es un paso positivo hacia la realización de tu sueño de comenzar o ampliar tu familia. Recuerda que las necesidades alimentarias de cada persona pueden diferir, así que consulta a tu equipo médico para elaborar un plan que se adapte mejor a tu situación individual. 

No olvides que otros factores, como el estilo de vida, la salud general y los tratamientos médicos, también juegan un papel crucial en el éxito de la FIV. Habla abiertamente con tu equipo médico y sigue sus consejos para maximizar tus posibilidades de éxito y realizar tu sueño de convertirte en padre.