La tua dieta durante una FIV

Anche se la FIV è un'avanzata medica notevole, diversi fattori possono influenzare il suo successo, e uno di questi è la dieta. Ciò che mangiate prima e durante il processo di FIV può avere un impatto significativo sulle vostre possibilità di avere una gravidanza. In questo articolo, esploreremo l'importanza della dieta durante la FIV, quali alimenti includere, cosa evitare e come fare le migliori scelte nutrizionali per sostenere il vostro percorso di fertilità.

Perché la dieta è importante in FIV?

La dieta gioca un ruolo cruciale in FIV per varie ragioni:

Salute generale: Una dieta equilibrata supporta non solo la vostra fertilità, ma contribuisce anche alla vostra salute generale. Questo è essenziale per una gravidanza di successo e un bambino sano.

Gestione del peso: Raggiungere e mantenere un peso normale è essenziale per la fertilità. Essere sottopeso o sovrappeso può avere un impatto negativo sulle vostre possibilità di concepimento.

Regolazione ormonale: Alcuni alimenti possono aiutare a regolare gli ormoni che svolgono un ruolo chiave nel processo di FIV, come gli estrogeni e il progesterone.

Qualità degli ovuli e degli spermatozoi: Gli alimenti ricchi di nutrienti possono migliorare la qualità degli ovuli e degli spermatozoi, il che è cruciale per una fertilizzazione di successo.

Salute dell'utero: Una dieta sana può favorire un ambiente uterino favorevole all'impianto dell'embrione.

Riduzione dell'infiammazione: L'infiammazione cronica può ostacolare la fertilità. Una dieta ricca di alimenti anti-infiammatori può aiutare a ridurre l'infiammazione nel sistema riproduttivo.

Linee guida dietetiche prima della FIV

Nutrizione equilibrata:

• Alimenti: Includete una varietà di frutta, verdura, cereali integrali (riso integrale, quinoa, avena), proteine magre (pollo, tacchino, tofu) e grassi sani (avocado, olio d'oliva, noci).
• Integratori: Considerate di assumere multivitaminici quotidianamente per colmare eventuali lacune nutrizionali.

Folati e Acido Folico:

• Alimenti: Verdure a foglia verde (spinaci, cavolo riccio, bietole), legumi (lenticchie, ceci), cereali fortificati e agrumi.
• Integratori: Assumete un integratore di acido folico (400-800 mcg).

Antiossidanti:

• Alimenti: Bacche (mirtilli, fragole), noci (mandorle, noci), e verdure colorate (peperoni, carote, pomodori).
• Integratori: Considerate di aggiungere integratori di vitamina C ed E se raccomandato dal vostro professionista sanitario.

Acidi Grassi Omega-3:

• Alimenti: Pesci grassi (salmone, sgombro, sardine), semi di lino, semi di chia e noci.
• Integratori: Pensate di assumere olio di pesce o integratori di omega-3 a base di alghe.

Limitare gli Alimenti Processati:

• Alimenti: Ridurre il consumo di snack dolci, carni lavorate e bevande zuccherate.
• Privilegiate alimenti interi e non trasformati.

Mantenetevi Idratati:

• Bevande: L'acqua dovrebbe essere la vostra bevanda principale. Le tisane e l'acqua infusa sono buone opzioni.

Caffeina e Alcol:

• Limitate il consumo di caffeina a 200-300 mg al giorno (1-2 tazze di caffè).
• Evitate o riducete al minimo il consumo di alcol.

Dieta durante la FIV

Folati e Acido Folico:

• Continuate a consumare alimenti ricchi di folati e assumete il vostro acido folico come raccomandato.

Proteine:

• Includete fonti di carni magre come pollame, carni bianche (vitello, coniglio), pesce e opzioni di origine vegetale come tofu e legumi.

Carboidrati Complessi:

• Optate per cereali integrali come riso integrale, quinoa, pasta integrale e avena.

Ferro:

• Integrate alimenti ricchi di ferro come manzo magro, pollame, fagioli, lenticchie, spinaci e cereali fortificati.

Idratazione:

• Mantenete una corretta idratazione con acqua, tisane e succhi di frutta freschi.

Integratori:

• Seguite le raccomandazioni del vostro professionista sanitario riguardo a vitamine e qualsiasi integratore alimentare.

Evitate restrizioni alimentari eccessive:

• Pur facendo scelte alimentari sane, evitate diete estreme o restrizioni drastiche durante la FIV, poiché possono aggiungere stress inutile.

Consultate un Nutrizionista:

• Per consigli personalizzati, considerate di consultare un nutrizionista specializzato in fertilità. Può aiutarvi a elaborare un piano alimentare su misura adatto alle vostre esigenze specifiche per il vostro percorso di FIV e ai vostri obiettivi di salute generale.

Anche se la dieta da sola non può garantire il successo della FIV, può contribuire in modo significativo al vostro benessere generale e migliorare le vostre possibilità di avere una gravidanza. Adottare una dieta equilibrata e ricca di nutrienti prima e durante il processo di FIV è un passo positivo verso il raggiungimento del vostro sogno di iniziare o ampliare la vostra famiglia. Ricordate che le esigenze alimentari di ogni persona possono differire, quindi consultate il vostro team medico per elaborare un piano che si adatti meglio alla vostra situazione individuale. 

Non dimenticate che altri fattori, come lo stile di vita, la salute generale e i trattamenti medici, svolgono anche un ruolo cruciale nel successo della FIV. Parlate apertamente con il vostro team medico e seguite i loro consigli per massimizzare le vostre possibilità di successo e realizzare il vostro sogno di diventare genitori.