饮食对男性精子质量的影响

在丹麦进行的一项研究显示，一个男性的饮食习惯与其精子的质量之间存在关联。丹麦被选为这项研究的地点，原因在于其高标准的卫生条件和适合营养研究的人口代表性。这项研究持续了五年，从2015年开始，结果发表在JAMA Network Open期刊上。

研究的主要结论

共有2,935名年轻男性参与了这项研究。结果显示

• 合理饮食：摄入大量蔬菜、水果、鱼和鸡肉的男性精子数量最高。这些参与者在单个精液样本中拥有146到183百万个精子，远高于世界卫生组织（WHO）设定的正常精子数量下限（39百万个精子）。
• 素食主义方法：减少肉类消费，但摄入蔬菜、鱼、鸡蛋和乳制品的男性精子质量排名第二。
• 传统丹麦饮食：这一组的饮食包括多种肉类、全谷物和乳制品，表现出最高的精子活力。
• 西方饮食：以大量红肉、油炸食品、糖果和碳酸饮料为主的男性，其精子数量最低。精子数量在109到138百万之间，这归因于高水平的饱和脂肪、反式脂肪和糖，这些因素导致氧化压力和炎症。

专家建议

研究的共同作者和哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院的研究员Fabie Nassan指出，饮食在高生育潜力精子的形成中发挥关键作用。他与哥本哈根大学的其他研究人员强调，需要进行饮食调整以改善生殖健康。

男性建议：

• 增加鱼、鸡肉、蔬菜、水果和水的摄入。
• 减少比萨饼、薯片、加工肉类、红肉、糖果和能量饮料的消费。

饮食对身体的影响

采用健康饮食可能导致以下变化：

• 体内抗氧化剂水平增加，从而减少氧化压力并改善精子质量。
• 通过改善身体的水合状态来维持正常的精子活力。
• 通过减少饱和脂肪和糖的摄入来降低炎症。

研究结果强调，饮食对男性生殖健康有显著影响。饮食变化不仅改善精子质量，还增加了受孕成功的机会。认识到营养的重要性并应用专家的建议可能是改善健康和实现生殖目标的关键。

如需更多关于 体外受精 (IVF)的信息，请参阅治疗部分。