Vitamina i oligoelements per millorar la fertilitat masculina

Per què és important vetllar per la qualitat del semen?

Bonos resultats a la prova de fertilitat són la pedra angular de la fertilitat masculina. Quan el nombre, la forma i la mobilitat dels espermatozoides d'un home són normals, les possibilitats de concebre un fill augmenten considerablement. No obstant això, en el món modern, amb el seu estrès, el seu estil de vida sedentar, la manca de son i de nutrients, la deterioració de la qualitat del semen s'ha convertit en un fenomen força comú. A més dels factors evidents com els hàbits de vida no saludables o una mala alimentació, també l'estat general de l'entorn, especialment la contaminació de l'aire per metalls pesants i pesticides, té un impacte negatiu.

sortosament, la fertilitat masculina no és un valor fix. Es tracta d'un paràmetre sobre el qual es pot actuar, especialment amb l'ajuda de nutrients. Algunes vitamines, minerals i altres substàncies actives són capaços no només d'augmentar el nombre d'espermatozoides, sinó també de millorar significativament les seves característiques morfològiques, la seva estabilidad genètica i la seva capacitat de fecundació. Tot i això, la seva combinació no és l'únic factor important, la seva biodisponibilitat, la regularitat del seu consum i l'estat general de salut també juguen un paper essencial.

Nutrients clau que influeixen en la qualitat del semen

Entre tots els oligoelements necessaris per a la salut reproductiva masculina, el zinc ocupa un lloc particular. No només regula la producció de testosterona, sinó que també participa en el procés de divisão cel·lular, fonamental per a la formació normal d'espermatozoides. A més, el zinc té una funció antioxidant, reduint el nivell de estrès oxidatiu. La seva manca pot portar a una baixada de la libido i fins i tot a un desequilibri hormonal. Les ostres, les llavors, els fruits secs i la carn de vedella són excel·lents fonts de zinc. Per a la seva assimilació, és important consumir proteïnes, vitamina B6 i limitar el consum d'alcohol i cafeïna.

El seleni també juga un paper important en la funció reproductiva. Protegeix l'ADN dels espermatozoides, influència la seva forma i augmenta la seva activitat. És especialment útil per a homes que viuen en zones on el sòl és pobre en seleni. Les nous del Brasil, el tonyina i el fetge són les principals fonts d'aquest element. El consum ha de ser estrictament mesurat, ja que un excés de seleni pot ser tòxic.

La vitamina E protegeix les cèl·lules de l'organisme contra l'estrès oxidatiu i augmenta la mobilitat dels espermatozoides. La seva acció es veu reforçada en associació amb la vitamina C. Per a una absorció òptima, la vitamina E s'ha de consumir amb greixos beneficiosos. Els olis vegetals, els fruits secs i els advocats en són bones fonts.

La vitamina C contribueix a reduir el nombre d'espermatozoides amb anomalies morfològiques, impedeix la seva aglutinació i augmenta la seva mobilitat. És recomanada per a homes fumadors i residents de zones ecològicament desfavorides. Els cítrics, les baies, els kiwis i el bròquil són rics en vitamina C.

L'àcid folic (B9) és necessari per a la formació d'un material genètic complet. La seva manca pot ser l'origen d'anomalies cromosòmiques en els espermatozoides. La millor opció és la forma activa (L-Metilfolat). S'ha d'associar a la vitamina B12. Fonts: verdures verdes, fetge, llegums i ous.

La L-carnitina és necessària per a la producció d'energia en els espermatozoides. Ajuda a transportar els àcids grasses cap a les mitochondris, que asseguren la producció d'energia de les cèl·lules i el desencadenament de l'apoptosi si cal. La seva acció es reforça en associació amb les vitamines del grup B i la coenzima Q10. Les principals fonts són la carn, la vola i els productes lactis.

La coenzima Q10 participa en la producció d'ATP i influència directament la mobilitat dels espermatozoides. Augmenta les possibilitats de concepció. La coenzima és especialment eficaç quan es pren amb vitamina E, vitamina D i àcids grassos omega-3. Es troba en el peix, el fetge, el bròquil i els fruits secs.

Factors que influeixen en l'assimilació de vitamines i minerals

Fins i tot amb suplements alimentaris ben escollits, és important tenir en compte les condicions de la seva assimilació. La biodisponibilitat depèn de la forma química de la substància: el citrat de zinc és més eficient que l'òxid de zinc. Trastorns en el funcionament del tracte gastrointestinal (gastritis, pancreatitis, estasis biliari) poden reduir l'eficàcia de l'aportament de nutrients.

Algunes substàncies reforcen o, al contrari, debiliten l'acció de les altres. El calci redueix l'assimilació del zinc i la vitamina C reforça l'absorció del ferro. Les males hàbits, com ara el tabac i l'alcohol, no només danyen les vitamines, sinó que també bloquegen la seva acció. L'estrès crònic augmenta les necessitats de vitamines B i antioxidants.

Quan consultar un metge?

S'hauria de recomanar als homes que preveuen convertir-se en pares que verifiquin prèviament la seva salut reproductiva. Si després de 12 mesos de relacions sexuals regulars sense metodologia anticonceptiva, no hi ha embaràs, cal fer-se un examen mèdic. Un uròleg o andròleg pot prescriure una spermograma, anàlisis hormonals i bioquímics, una ecografia dels òrgans del escrot, així com determinar les deficiències de vitamines i oligoelements.

FIV amb esperma de donant i doble donació

Si, després de prendre nutrients i canviar d'estil de vida, la qualitat del semen no millora (per exemple, en cas d'azoospermia, asthenozoospermia severa, fragmentació elevada de l'ADN), es pot recomanar una FIV amb esperma de donant. Aquesta tècnica és adequada en casos de manca total d'esperma o en presència de malalties hereditàries greus. El material del donant es sotmet a una selecció rigorosa i a diverses proves en diverses etapes.

En cas que cap dels cònjuges pugui aportar els seus propis gàmetes, s'utilitza la FIV amb doble donació, que consisteix a utilitzar simultàniament óvuls i esperma de donants. Aquesta tècnica permet a moltes parelles realitzar el seu somni de ser pares, fins i tot en cas d'esterilitat severa.

La medicina reproductiva moderna ofereix solucions fiables i ètiques. Una consulta amb un andròleg o un reproductòleg t'ajudarà a escollir l'enfocament més adequat.

Preguntes freqüents

• Quina quantitat de zinc s'ha de consumir? 11 a 15 mg diaris, fins a 30 mg en cas de projecte de concepció, amb un màxim de 40 mg.
• Quina quantitat de seleni és segura? 55 a 100 µg, màxim 200 µg sota control mèdic.
• Vitamina E: 200 a 400 UI per dia, preferentment amb greixos.
• Vitamina C: 500 a 1000 mg per dia, compatible amb la vitamina E.
• Àcid folic (B9): 400 a 800 µg en forma activa + vitamina B12.
• L-carnitina: 1,000 a 2,000 mg, tractament de 1 a 3 mesos.
• Coenzima Q10: 200 a 400 mg, en forma d'ubiquinol, amb greixos.
• Quan esperar els resultats? Després de 2 a 3 mesos, ja que és la durada del cicle de spermatogènesi.

Les preparacions complexes que contenen zinc, seleni, vitamines C, E, B9, B12, L-carnitina i coenzima Q10 són adequades per a un suport general. En cas de deficiència, és preferible prendre els nutrients individualment.

Una aproximació global a la salut masculina

La fertilitat masculina és un indicador sensible de l'estat general de l'organisme. És possible mantenir la qualitat del semen amb una alimentació equilibrada, activitat física regular, un somni reparador i reducció de l'estrès. Els nutrients juguen un paper important, però només són completament efectius quan s'associen a un estil de vida saludable. Abans de començar a prendre suplements alimentaris, és important consultar un metge, especialment en cas d'anomalies al spermograma. Una aproximació responsable i un suport mèdic competent augmenten considerablement les possibilitats de concebre un fill.