Una bona alimentació durant l'embaràs

L'importance d'una bona alimentació

L'alimentació d'una dona embarassada influeix no només en el seu benestar, sinó també en el desenvolupament del seu nadó. Per exemple, estudis mostren que una ingesta suficient d'àcid fòlic durant el primer trimestre redueix en un 70 % el risc d'anomalies del tub neural en el fetus. Durant aquest període, el cos necessita més nutrients, vitamines i minerals, ja que la formació de tots els òrgans del nadó en depèn. Una alimentació equilibrada permet evitar les deficiències en ferro, calci i vitamina D, i redueix el risc d'anomalies congènites en el nen.

Recomanacions nutricionals bàsiques

El que cal menjar cada dia:

• Verdures i fruites: fonts de fibra, vitamines i antioxidants.
• Cereals: pa integral, flocs d'avena, sarraí, arròs per a l'energia i una digestió normal.
• Proteïnes: carn magra, peix, ous, llegums per al creixement dels teixits i el desenvolupament del nen.
• Productes làctics: llet, kefir, iogurt, formatge per al calci i vitamina D.
• Greixos: omega-3 provinents del peix, de l'alvocat, dels fruits secs i de l'oli d'oliva per al desenvolupament del cervell i de la visió del fetus.

També és essencial consumir àcid fòlic a través d'aliments (espinacs, bròquil, cítrics) o suplements, especialment durant el primer trimestre.

El que cal excloure:

• Els aliments crus o poc cuits ja que poden provocar infeccions (salmonel·losi, toxoplasmosi).
• Formatges de pasta tova amb floridura: risc de listeriosi.
• Alcohol: estrictament prohibit.
• Cafè: no més de 200 mg per dia.
• Els aliments rics en sucre i sal provoquen edemes i no aporten res a l'organisme.
• Els aliments grassos i fregits: indesitjables en cas de toxicitat i compliquen la digestió.

Planificació de l'alimentació de la futura mare

1. Pla diari: incloure tots els grups d'aliments.
2. Calories: augmentar de 300-400 kcal durant els segons i tercers trimestres.
3. Alimentació: 4 a 5 àpats en petites porcions.
4. Hidratació: almenys 2 litres d'aigua al dia.
5. Vitamines: a prendre segons les prescripcions del vostre metge.

Característiques i restriccions individuals

Cada embaràs és únic. Per exemple, en cas de toxicitat, cal evitar els aliments grassos i, en cas de diabetis gestacional, controlar estrictament el nivell de sucre. Es recomana a les dones que pateixen d'anèmia augmentar el seu consum d'aliments rics en ferro. La consulta amb un metge permet adaptar la dieta a les necessitats individuals.

Si l'embaràs natural no és possible: la procreació medicament assistida pot ser una solució: IIU, FIV, ICSI…

Fecundació in vitro (FIV)

La FIV és un mètode modern de tractament de la infertilitat en el qual la fecundació té lloc fora del cos de la dona. Les opcions disponibles són les següents

• FIV intra-conjugada
• FIV amb donació d'òvuls: utilitzada quan la dona no té òvuls o té òvuls de mala qualitat.
• FIV amb doble donació: adequada si són necessaris òvuls i esperma de donants.

Cada mètode requereix una preparació i un estricte seguiment de les recomanacions del metge. També és important vigilar la seva alimentació per augmentar les possibilitats d'èxit.

Seguiu les recomanacions dels experts, consumeu aliments saludables i cuideu la vostra salut. Que el vostre camí cap a la maternitat, sigui natural o tecnològic, sigui feliç i confortable!