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怀孕期间良好的饮食
生殖辅助医疗中心

怀孕期间的良好饮食

良好饮食的重要性

孕妇的饮食不仅影响她的健康,还影响她宝宝的发育。例如,研究表明,在第一孕期摄入足够的叶酸可以将胎儿神经管缺陷的风险降低70%。在这一时期,身体需要更多的营养素、维生素和矿物质,因为宝宝所有器官的形成都依赖于此。均衡的饮食有助于避免缺铁、缺钙和缺乏维生素D,并减少孩子的先天缺陷风险。

基本营养建议

每天应吃的食物:
  • 蔬菜和水果:纤维、维生素和抗氧化剂的来源。
  • 谷物:全麦面包、燕麦片、荞麦、米饭提供能量和正常消化。
  • 蛋白质:瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类有助于组织生长和孩子发育。
  • 乳制品:牛奶、开菲尔、酸奶、奶酪提供钙和维生素D。
  • 脂肪:鱼、鳄梨、坚果和橄榄油中的Omega-3有助于胎儿的脑部和视力发育。

同时,摄入叶酸也非常重要,可以通过食物(菠菜、西兰花、柑橘类)或补充剂来获取,尤其是在第一孕期。

应排除的食物:
  • 生食或未充分烹饪的食物,因为它们可能导致感染(沙门氏菌、弓形虫病)。
  • 带霉菌的软奶酪:有引发李斯特菌感染的风险。
  • 酒精:严禁。
  • 咖啡因:每天不超过200毫克。
  • 高糖和高盐的食物会导致水肿,对身体没有益处。
  • 油腻和油炸的食物:在妊娠毒血症情况下不宜食用,并会影响消化。

未来妈妈的饮食规划

  1. 每日计划:包含所有食物组。
  2. 卡路里:在第二和第三孕期增加300-400千卡。
  3. 饮食:4到5,每餐小份。
  4. 水分:每天至少饮用2升水。
  5. 维生素:根据医生的建议服用。

个体特点和限制

每个怀孕都是独特的。例如,在妊娠毒血症的情况下,应避免油腻食物,而在妊娠糖尿病的情况下,应严格控制血糖水平。建议贫血的女性增加富含铁的食物摄入。咨询医生可以调整饮食以满足个体需求。

如果自然怀孕不可能:辅助生殖可能是解决方案:人工授精、试管婴儿、单精子注射……

试管婴儿(IVF)

试管婴儿是一种现代不孕不育治疗方法,受精发生在女性体外。可用的选项包括:

每种方法都需要准备,并严格遵循医生的建议。同时,监测饮食也很重要,以提高成功的机会。

遵循专家的建议,摄入健康食物,照顾好自己的健康。愿您通往母亲之路,无论是自然还是技术的,都是快乐和舒适的!

Iñaki González-Foruria医生
主任医师
Clàudia Forteza医生
妇产科医生专注于辅助生殖
Rebeca Beguería医生
专门从事辅助生殖的妇科医生
Joan Massó
实验室主任
Manuel Fabó医生
麻醉师
Monica Mandas
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  • Botswana+267
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  • British Virgin Islands+1
  • Brunei+673
  • Bulgaria (България)+359
  • Burkina Faso+226
  • Burundi (Uburundi)+257
  • Cambodia (កម្ពុជា)+855
  • Cameroon (Cameroun)+237
  • Canada+1
  • Cape Verde (Kabu Verdi)+238
  • Caribbean Netherlands+599
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  • Central African Republic (République centrafricaine)+236
  • Chad (Tchad)+235
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  • Colombia+57
  • Comoros (‫جزر القمر‬‎)+269
  • Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)+243
  • Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)+242
  • Cook Islands+682
  • Costa Rica+506
  • Côte d’Ivoire+225
  • Croatia (Hrvatska)+385
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  • Guadeloupe+590
  • Guam+1
  • Guatemala+502
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  • Marshall Islands+692
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  • Moldova (Republica Moldova)+373
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  • Mongolia (Монгол)+976
  • Montenegro (Crna Gora)+382
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  • Mozambique (Moçambique)+258
  • Myanmar (Burma) (မြန်မာ)+95
  • Namibia (Namibië)+264
  • Nauru+674
  • Nepal (नेपाल)+977
  • New Caledonia (Nouvelle-Calédonie)+687
  • New Zealand+64
  • Nicaragua+505
  • Niger (Nijar)+227
  • Nigeria+234
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  • Pakistan (‫پاکستان‬‎)+92
  • Palau+680
  • Palestine (‫فلسطين‬‎)+970
  • Panama (Panamá)+507
  • Papua New Guinea+675
  • Paraguay+595
  • Peru (Perú)+51
  • Philippines+63
  • Poland (Polska)+48
  • Portugal+351
  • Puerto Rico+1
  • Qatar (‫قطر‬‎)+974
  • Réunion (La Réunion)+262
  • Romania (România)+40
  • Russia (Россия)+7
  • Rwanda+250
  • Saint Barthélemy+590
  • Saint Helena+290
  • Saint Kitts and Nevis+1
  • Saint Lucia+1
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  • Saint Pierre and Miquelon (Saint-Pierre-et-Miquelon)+508
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  • Samoa+685
  • San Marino+378
  • São Tomé and Príncipe (São Tomé e Príncipe)+239
  • Saudi Arabia (‫المملكة العربية السعودية‬‎)+966
  • Senegal (Sénégal)+221
  • Serbia (Србија)+381
  • Seychelles+248
  • Sierra Leone+232
  • Singapore+65
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