Augmentar el recompte i la motilitat dels espermatozoides: Una guia per a millorar la fertilitat masculina

Quan es tracta de fertilitat, el rol de l'home és fonamental. De fet, el 33% de les causes d'infertilitat tenen el seu origen en l'anomenat factor masculí.

Per a les parelles que estan tenint dificultats a l'hora concebre, el fet de comprendre els factors que influeixen en la fertilitat masculina i adoptar canvis en l'estil de vida per a augmentar el recompte i la motilitat dels espermatozoides pot marcar una diferència significativa.

En aquest article donem consells per a ajudar els homes a millorar la seva fertilitat i augmentar així les possibilitats d'una concepció reeixida.

Mantenir un estil de vida saludable:

Un estil de vida saludable constitueix la base d'una bona salut reproductiva. Alguns aspectes clau:

• Dieta: Equilibrada rica en fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables. Els aliments rics en antioxidants, com les baies, les nous i les verdures de fulles verdes, poden ajudar a protegir els espermatozoides del mal.
• Pès: Mantenint un pes saludable, ja que l'obesitat pot afectar negativament la fertilitat.
• Exercici: L'activitat física regular pot afavorir la salut general i ajudar a mantenir una funció reproductiva òptima.
• Hidratació: Mantenir-se hidratat és essencial per a la producció i motilitat dels espermatozoides. És important beure molta aigua per a assegurar-se que els espermatozoides estiguin ben hidratats i puguin moure's amb eficàcia.
• Reduir l'estrès: L'estrès crònic pot provocar desequilibris hormonals que afecten la producció d'esperma. Aquest pot reduir-se amb meditació, ioga, exercicis de respiració profunda o passatemps.
• Tabac, alcohol i drogues recreatives: Aquestes substàncies danyen la qualitat i quantitat de l'esperma. Deixar de fumar, limitar el consum d'alcohol i evitar les drogues recreatives millorés la fertilitat.
• Toxines ambientals: L'exposició a toxines ambientals, inclosos pesticides, metalls pesants ​​i productes químics industrials, poden afectar negativament la salut de l'esperma.
• Salut testicular: Protegir els testicles de la calor excessiva és crucial per a la producció d'esperma. Evitar els banys calents, les saunes i la roba interior ajustada que poden augmentar la temperatura testicular.
• Dormir prou: Un son de qualitat és essencial per a la regulació hormonal i la salut en general. Tracti de dormir entre 7 i 8 hores cada nit.
• Controlar les condicions mèdiques cròniques: Condicions com la diabetis i la hipertensió poden afectar la fertilitat masculina. És important parlar amb el seu metge per a controlar aquestes afeccions de manera efectiva.
• Suplements: No són l'únic factor, però pot ajudar prendre suplements coneguts per afavorir la salut de l'esperma, com a zinc, seleni, coenzim Q10 i vitamina D. A consultar sempre amb un metge.
• Evitar la calor i la radiació excessives: Evitar l'exposició a la calor excessiva, com usar un ordinador portàtil directament sobre la falda durant períodes prolongats. Quan sigui possible, millor limitar l'exposició a la radiació de raigs X i altres fonts .
• Ejaculació regular: L'ejaculació regular (cada 2-3 dies) pot ajudar a prevenir l'acumulació d'espermatozoides amb mal en l'ADN i millorar la qualitat de l'esperma.
• Consultar a un especialista en fertilitat: Si tu o la teva parella esteu intentat concebre, però l'embaràs es resisteix, considereu la possibilitat de consultar a un especialista en fertilitat. Aquest podrà realitzar una avaluació integral de la seva fertilitat i recomanar tractaments o intervencions personalitzats. A més a NatuVitro aquesta primera visita és gratuïta.

La fertilitat masculina és un factor crític en el camí cap a la paternitat. Adoptar un estil de vida saludable, controlar l'estrès, evitar substàncies nocives i buscar orientació professional quan sigui necessari, ajuda al fet que els homes puguin millorar significativament el recompte i la motilitat dels seus espermatozoides i, en última instància, millorar les seves possibilitats d'aconseguir concebre.

Recordeu que si tots dos gaudiu d'una bona salut reproductiva el vostre somni de formar una família queda molt més a prop.