Подготовьте мужчину к зачатию ребенка

Подготовка мужчины к зачатия ребенка включает изменения в образе жизни и пищевых привычках, которые должны начать исправляться за 3-4 месяца до запланированной беременности.

Когда начинать подготовку

Сперматозоиды, готовые к оплодотворению, созревают в течение 72-74 дней. Исходя из этого, подготовка мужчины к зачатия ребенка должна начинаться не позднее чем за 3-4 месяца до предполагаемой беременности. В этот период пара может проконсультироваться у гинеколога, специализирующегося на вспомогательных репродуктивных технологиях (ВРТ), а мужчина — у уролога или андролога.

Основные шаги подготовки

Даже если будущий отец чувствует себя прекрасно и здоровым, важно не пренебрегать визитом к специалисту, поскольку репродуктивные нарушения могут протекать без симптомов. Гинеколог, специализирующийся на ВРТ, сначала расспросит пациента о его состоянии здоровья, наличии жалоб и отправит его на анализ спермы. Анализ спермы — это исследование эякулята, которое оценивает способность сперматозоидов к оплодотворению и шансы на успешное зачатие.

Если будут выявлены нарушения фертильности, врач предложит план их коррекции. Специалист также порекомендует способы увеличения шансов на успешное зачатие, включая изменения образа жизни и питания, такие как

• Увеличение физической активности — регулярные физические упражнения помогают улучшить общее здоровье и фертильность.
• Отказ от плохих привычек — отказ от алкоголя и табака значительно улучшает качество спермы и увеличивает шансы на успешное зачатие.
• Поддержание нормального веса — оптимальный вес помогает нормализовать гормональный фон и повысить фертильность.
• Снижение стресса и улучшение сна — избегание стрессов и нормализация режима сна являются важными аспектами подготовки.

Питание во время планирования беременности

Для нормального спермогенеза и максимизации оплодотворяющей способности спермы необходимо сбалансированное питание, содержащее все необходимые вещества.

Основные компоненты рациона

• Белки: белки должны присутствовать в рационе, предпочтение отдавать нежирным мясам и рыбе. Белки также содержатся в орехах и молочных продуктах (творог, сыр, молоко), богатых кальцием.
• Polyunsaturated fatty acids: важны для здоровья репродуктивной системы и содержатся в рыбе, льняном масле, орехах, авокадо и семенах чиа.
• Овощи, фрукты и зелень: в блюда рекомендуется включать овощи, фрукты, зелень, продукты из цельного зерна и богатые клетчаткой крупы.
• Антиоксиданты: особенно важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, для людей, проживающих в больших городах и подвергающихся воздействию свободных радикалов. Антиоксиданты содержатся в ягодах (черника, ежевика, клюква, малина), овощах (свекла, спаржа, брокколи, артишоки, лук, перец, краснокочанная капуста) и темном шоколаде.

Диетологи рекомендуют мужчинам, планирующим завести ребенка, избегать фастфуда, сладостей, газированных напитков и чрезмерного потребления чая и кофе, поскольку эти продукты могут вредить качеству спермы, снижать уровень тестостерона и ухудшать общее состояние репродуктивной системы. Диета должна быть разнообразной и сбалансированной.

Консультация у специалиста по репродуктивному здоровью

Чтобы подробнее узнать о подготовке мужчины к зачатия ребенка, включая рекомендации по корректировке питания и образа жизни, можно обратиться к гинекологу, специализирующемуся на ВРТ, в клинике NatuVitro. Специалисты клиники помогут составить оптимальный план подготовки, чтобы повысить шансы на успешное зачатие и рождение здорового ребенка.

Более подробную информацию о экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО) смотрите в разделе о процедурах.